7 soļi, kas jāveic šodien, lai vecumdienās nekļūtu par nastu ģimenei 0 38

Tas, kā jūs dzīvojat šodien — neatkarīgi no tā, vai jums ir 30, 40 vai 55 gadi — nosaka, kas ar jums notiks pēc desmitgadēm. Vai savos 80 gados jūs ik dienu staigāsiet pa parku, baudīsiet svaigu gaisu, vadīsiet patīkamas sarunas ar tuvākajiem un uzņemsiet viesus, vai arī gulēsiet, piesiets pie gultas? Protams, pilnībā apdrošināties pret nespēku vecumā nav iespējams, bet vērts jau tagad darīt visu iespējamo, lai lielu jubileju sagaidītu ar labu veselību.

Piemēram, šos 7 soļus iesaka rakstniece Marlēne Martina.

1. Trenējiet muskuļus un locītavas

Vāji roku un kāju muskuļi, stīvas locītavas 40–50 gadu vecumā ir tiešs ceļš uz nespēku vecumā, kad jūs nevarēsiet piecelties tualetē bez citu palīdzības. Muskuļi nav obligāti jātrenē sporta zālē — vingrinājumus var veikt arī mājās. Pietupieties, atspiedieties, izmantojiet hanteles, elastīgās lentes. Pat kamēr top rīta kafija vai pusdienas. Sāciet ar to, kas jums pa spēkam. Pat piecas minūtes mērķtiecīgas fiziskas aktivitātes ir labākas nekā vēl viena diena labo nodomu garā «Es to izdarīšu rīt».

2. Parunājiet ar sevi par naudu

Finansiālā neaizsargātība ir jūtami citādāka, kad kļūstat vecāks. Ja jaunībā nav naudas, to uztver daudz vieglāk. Ja vecumā nav līdzekļu iztikšanai — tas ir katastrofāli. Padomājiet par to, kādu uzkrājumu jūs jau esat veidojis, ar kādiem aktīviem varēsiet rīkoties, kad nevarēsiet strādāt. Iepriekš un pēc iespējas godīgi novērtējiet visus iespējamus izdevumus. Skaitļi var jūs biedēt, bet ja par tiem vispār nedomājat un slēpjat galvu smiltīs, tas ir vēl biedējošāk. Jums vienmēr ir laiks situāciju labot. Un bez izlikšanās! Varat jau tagad sākt pamazām atlikt, neuztraucoties par to, kas notiks ar šo naudu vēlāk. Ja tās vispār nebūs — vēl sliktāk.

3. Apgūstiet jaunas tehnoloģijas

Vai protat pierakstīties pie ārsta internetā vai izsaukt ārstu mājās, ja kļūst slikti? Vai varēsiet pasūtīt taksometru, piegādāt pārtiku no veikala, apskatīt medicīnisko analīžu rezultātus lietotnē? Tas nav tikai serviss, bet dzīvē svarīgas prasmes neatkarības saglabāšanai. Katru mēnesi apgūstiet vismaz vienu jaunu tehnoloģisku iemaņu. Bet atcerieties par krāpniekiem — obligāti uzziniet veidus, kā izvairīties no apmānīšanas tīklā.

Mērķis nav kļūt par tehnisko ģēniju, bet spēt būt patstāvīgam un saņemt nepieciešamo, neizejot no mājām.

4. Veidojiet sociālo loku

Kam jūs piezvanītu, ja vajadzētu nokļūt uz medicīnisku procedūru? Ja atbilde ir «Tikai maniem bērniem», jūs pats sev radāt problēmas. Pieaugušiem bērniem ir darbs, savas veselības problēmas un pienākumi, kas laika gaitā tikai pieaug. Atkarība tikai no tiem nav ērta nevienam.

Risks — veidot jaunus kontaktus, kas var kļūt par jūsu atbalstu. Pievienojieties grāmatu klubam, pārgājienu entuziastu grupai, brīvprātīgo organizācijai. Ja attiecības sāksiet veidot jau tagad, pēc gadiem jums būs visa atbalsta komanda.

5. Vāciet medicīnisko arhīvu

Glabājiet (ne tikai digitāli, bet arī papīra formā) jau tagad analīžu, izmeklējumu un jebkādu veselības pārbaužu rezultātus: sekot izmaiņām pašsajūtā ir vieglāk, ja redzama dinamika. Saglabājiet kopijas vietā, kas pieejama jūsu ģimenei.

Un noteikti pārrunājiet ar tuviniekiem vissvarīgākos jautājumus: kurš pieņems lēmumus, ja jūs veselības stāvokļa dēļ nespēsiet to izdarīt, kādu aprūpi jūs pieņemat, vai esat gatavs vecumdienās dzīvot veco ļaužu namā?

6. Atbrīvojieties no visa, kas jums nav nepieciešams

Sāciet ar vienu kastīti. Atveriet to un uzdodiet sev jautājumu: «Vai tas noderēs maniem bērniem vai kādam vispār?» Atbilde bieži vien ir nē.

Atbrīvojiet vietu savā dzīvē jau tagad, kamēr jums vēl ir iespēja izvēlēties, ko paturēt un ko izmest. Brīvība, kas rodas, samazinot apkārtējo mantu skaitu, jums noteikti patiks.

7. Turpiniet mācīties un attīstīties

Tajā brīdī, kad pārstājat būt zinātkārs, jūs jau sākat kļūt par nastu. Ne tāpēc, ka jums vajadzīga fiziska palīdzība, bet tāpēc, ka zaudējat spēju mijiedarboties ar mainīgo pasauli. Jūsu mazbērni negribēs braukt ciemos, ja katra saruna sastāvēs no žēlošanās vai monologiem par to, kā «agrāk bija labāk».

Mācieties ko jaunu, lasiet grāmatas, kas šķiet sarežģītas, uzziniet, kas pašlaik interesē jauniešus. Tas ļaus jums vienmēr būt pieprasītam un iesaistītam tuvinieku dzīvē, un viņiem būs prieks ar jums komunicēt.

Katrs jūsu šodienas lēmums vai nu paplašina, vai sašaurina jūsu iespējas rīt. Jā, jūs nevarat kontrolēt visus novecošanas aspektus, bet varat pieiet tam apzināti.