Visiem zināmie figūras tipi atšķiras pēc tauku noguldījumiem mūsu organismā. Kādam miltu un saldumu lietošana uzreiz pievieno apjomu gurniem, kādam - tikai jostasvietā. Ja plānojat zaudēt svaru, noteikti ir jāzina, kāds jums ir tauku noguldījumu tips.
«Ābols»
Cilvēkiem ar figūras tipu «ābols» svara pieauguma gadījumā apjoms pieaug tikai jostasvietā. Turklāt tauki, kas uzkrājas pēc kūkām un miltu izstrādājumiem, nav zemādas, bet iekšējie. Tie ir tie tauku noguldījumi, kas apņem iekšējos orgānus. Tieši šis tauku veids atņem figūrai jostasvietu un padara cilvēku līdzīgu visiem zināmajam auglim.
Vienīgais pareizais ceļš ir atbrīvoties no iekšējiem taukiem, pretējā gadījumā var palielināties sirds un asinsvadu slimību risks. Diētas speciālisti «ābolu» figūrām iesaka: sakārtot uzturu un pievienot treniņus vēdera muskuļiem. Lai nepārvērstu jostasvietu par bumbu, jāatsakās no saldumiem un taukainiem ēdieniem, jāiekļauj uzturā vairāk olbaltumvielu pārtikas, īpaši ar omega-3 un omega-6. Lai izveidotu vēdera muskuļus, var izmantot gan standarta vingrinājumus, gan riņķi. Lai vizuāli samazinātu jostasvietu, var nostiprināt kāju muskuļus uz velotrenažiera.
«Bumbieris»
Nākamais izplatītais tauku noguldījumu veids ir «bumbieris». Jūs, iespējams, nojaušat, kur uzkrājas liekie kilogrami. Uz gurniem un dibena uzkrājas zemādas tauki. Tie nav tik bīstami kā iekšējie tauki uz vēdera, bet ļoti satrauc šāda tipa figūras īpašnieces.
Diētas speciālisti iesaka «bumbierveida» ķermeņa īpašniekiem nepadoties. Galu galā tauku uzkrāšanās iegurņa rajonā ir viegli kontrolējama, skaitot kalorijas un trenējot apakšējās ekstremitātes. Aprēķiniet kaloriju normu atbilstoši jūsu augumam un svaram un ievērojiet to. Un vienkārši vingrinājumi dibenam, pietupieni un skriešana palīdz uzturēt muskuļus tonusā.
«Banāns»
Šiem augļiem ir paveicies vairāk nekā citiem. Figūras tips «banāns» (taisnstūris) visbiežāk nav pakļauts liekā svara pieaugumam. Vienmērīga tauku noguldījumu sadalīšana visā ķermenī ļauj palikt slaidam, ievērojot pareizu uzturu un pietiekamu aktivitāti. Bet, ja pārmērīgi lieto kaitīgu pārtiku, tad «banāniem» vispirms cieš jostasvieta.
Tāpēc eksperti iesaka cilvēkiem ar šāda tipa figūru izvairīties no kaitīgas pieķeršanās saldumiem. Daudz labāk ir stiprināt vēdera muskuļus, veicot ikdienas vingrinājumus, lai izceltu jostasvietas līniju. Apakšējo un augšējo muskuļu treniņos ir svarīgi nepārspīlēt, citādi var pārvērst figūru no banāna par ananāsu.
Atstāt komentāru