Kofeīns ir dabisks centrālās nervu sistēmas stimulators, kas palīdz palielināt modrību un uzlabot koncentrāciju. Tas atrodams dažādos produktos un dzērienos, tostarp kafijā, tējā, enerģijas dzērienos, šokolādē. Bet ir svarīgi atcerēties, ka pārmērīgā lietošanā tas var izraisīt nepatīkamas blakusparādības.
Tātad viena no galvenajām problēmām, pārmērīgi lietojot kofeīnu, ir tā spēja izraisīt organisma dehidratāciju. Proti, kofeīns ir diurētisks līdzeklis, tas ir, tā dēļ palielinās šķidruma izdalīšanās caur nierēm. Rezultātā organisma šūnas zaudē ūdeni, kas traucē to normālu darbību. Dehidratācija negatīvi ietekmē vielmaiņas procesus, palēnina audu reģenerāciju un pasliktina limfātiskās sistēmas darbību — svarīgu imunitātes un toksīnu izvadīšanas komponentu.
Īpaši bīstami ir lietot kofeīnu lielās devās kopā ar enerģijas dzērieniem. Šādos dzērienos bieži ir ne tikai daudz kofeīna, bet arī paaugstināts sāļu daudzums. Nātrijs veicina šķidruma aizturi organismā, kas pasliktina dehidratāciju un rada papildu slodzi uz sirdi un asinsvadiem. Rezultātā organisms piedzīvo stresu, un vielmaiņa tiek traucēta vēl vairāk.
Lai saglabātu ādas jaunību un novērstu priekšlaicīgu novecošanos, ir svarīgi uzraudzīt hidratācijas līmeni. Speciālisti iesaka katru kafijas tasi kompensēt ar vienu glāzi tīra ūdens. Tādējādi iespējams novērst šķidruma zudumu, uzturēt elektrolītu līdzsvaru un stimulēt limfodrenāžu.
Savukārt enerģijas dzērienus vispār vajadzētu izvairīties vai lietot ļoti mēreni. Tie satur augstas kofeīna un cukura vai mākslīgo saldinātāju devas, kas negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas veselību un vielmaiņas procesus. Pastāvīga enerģijas dzērienu lietošana var novest pie hroniskas dehidratācijas, paaugstināta spiediena un pat atkarību attīstības.
