Kādi produkti obligāti jābūt uzturā, lai saglabātu jaunību?
Katrs cilvēks vēlas pēc iespējas ilgāk palikt jauns un vesels. Un tam ir nepieciešams ne tikai regulāri veikt veselības pārbaudes, neignorēt ārstu ieteikumus, bet arī dzīvot veselīgu dzīvesveidu un pareizi ēst.
Dažādai un līdzsvarotai diētai jāietver šādas vielas:
antocianīns un likopēns;
vitamīni A, C, E, grupas B;
selēns;
silīcijs;
mononepiesātinātās un polinepiesātinātās skābes.
Uzskaitītās vielas spēlē svarīgu lomu kolagēna ražošanā, grumbu rašanās novēršanā, bojāto šūnu un ādas atjaunošanā.
Šīs noderīgās vielas var atrast šādos produktos:
mellenes (vitamīns C, antocianīni, antioksidanti);
sarkanie apelsīni (vitamīns C, antocianīni);
bietes (B grupas vitamīni, magnijs un kālijs);
jūras kāposti (jods, uztura šķiedras);
arbūzs (likopēns);
avokado (mononepiesātinātās taukskābes, vitamīns E);
zivis, anšovi, sardīnes (jods, omega-3);
olīveļļa (mononepiesātinātās taukskābes);
tomāti (likopēns);
āboli (pektīns).
Arī saprātīgs lēmums būs ierobežot saldās gāzētās ūdens, konditorejas izstrādājumu un sāls patēriņu. Proti, gāzētajā ūdenī ir ļoti daudz cukura, krāsvielu, aromatizētāju, kas pasliktina ādas stāvokli, kas savukārt kļūst par priekšlaicīgas novecošanas iemeslu. Pārmērīga aizraušanās ar kūkām un kruasāniem veicina nevēlamā svara pieaugumu, kamēr sāls normas pārsniegšana traucē organisma ūdens līdzsvaru.
Atstāt komentāru