Ziemā — brīnišķīgs gadalaiks, bet… Kritiens uz ledus — nepatikšana, kas var beigties ar nopietnām traumām. Tomēr ir pārbaudīti veidi, kā minimizēt risku un padarīt kritienu maksimāli drošu, par ko mēs runājām ar traumatologu-ortopēdu Dmitriju Černušovu. Galvenais — zināt, kā rīkoties, un būt gataviem negaidītām situācijām.
Labāk novērst, nekā ārstēt
Galvenais, uz ko jāpievērš uzmanība ziemā, ir apavi ar labu saķeri. Izvēlieties tos, kuros ir dziļš protektors, speciālas ziemas zoles, bet dažos gadījumos pat radzes. Valkājot uz ledus apavus ar papēžiem, palielinās traumu risks. Esiet uzmanīgi, ejot pa ielu. Tas ir banāli, bet — skatieties zem kājām! Neiegrimstiet savās domās vai telefonā, īpaši ejot pa slidenu virsmu. Nepasteidzieties, pamaniet plaisas, izciļņus un vietas ar tīru ledu.
Rokas labāk turēt brīvas, cenšoties nenest smagas somas, kas var izjaukt līdzsvaru. Ja ir iespēja, izmantojiet mugursomu. Tāpat ir svarīgi izvēlēties drošus maršrutus, dodot priekšroku ceļiem, kas ir apkaisīti ar smiltīm vai sāli.
Ja kritiens ir neizbēgams: drošības tehnika
Pat pie vislielākās piesardzības kritiens var notikt. Ir svarīgi zināt, kā to pareizi „pieņemt”, lai minimizētu sekas.
-
Atpūtieties — tas var šķist paradoksāli, bet saspringta ķermeņa ir daudz lielāks traumu risks. Cenšaties pēc iespējas vairāk atslābināt muskuļus.
-
Saliecieties — ja jūtat, ka zaudējat līdzsvaru, cenšaties saliekties. Pievilciet ceļus pie krūtīm, apņemiet tos ar rokām. Tas samazinās kritiena augstumu un sadalīs triecienu pa lielāku ķermeņa virsmu.
-
Kritiet uz sāniem — tas ir visdrošākais variants. Cenšaties piezemēties uz sānu virsmas gurniem un sēžamvietām.
-
Aizsargājiet galvu un kaklu — krītot instinktīvi cenšaties aizsegt galvu ar rokām, zodu pievelciet pie krūtīm. Neizstiepiet rokas uz priekšu, lai „atspiestos” no ledus — tas var novest pie plaukstas vai apakšdelma lūzumiem.
-
Nemēģiniet piecelties uzreiz — pēc kritiena paguliet dažas sekundes, novērtējiet savu stāvokli. Ja jūtat sāpes, reiboni vai citus satraucošus simptomus, nesteidzieties piecelties.
-
Piecelieties uzmanīgi — ja jūtaties normāli, piecelieties lēnām un uzmanīgi. Balstieties uz rokām, pēc tam uz ceļiem, un tikai tad piecelieties.
Kā izvairīties no traumām
Ledus ir daudzu traumu cēlonis. Visneaizsargātākie ir bērni un vecāka gadagājuma cilvēki. Izskaidrojiet viņiem drošas uzvedības noteikumus uz ledus un kā pareizi krist.
„Pieaugušajiem, pārskatot laikapstākļu prognozi, iepriekš jāveic pasākumi, lai nodrošinātu bērna drošību un pareizi jāizvēlas apavi. Iemāciet saviem tuviniekiem pamata uzvedības noteikumus uz ledus: nevajag steigties, jāizvairās no straujām kustībām, pastāvīgi jāpaskatās zem kājām, ja nepieciešams, jāapskata apkārt, to nevajag darīt ejot — labāk apstāties. Kājām jābūt nedaudz atslābinātām, saliektām ceļos, ķermenis nedaudz jānoliec uz priekšu, rokas nedrīkst turēt kabatās, tas ir bīstami, krītot nebūs iespējas tās izņemt un pieķerties pie kaut kā,” skaidro traumatologs-ortopēds Dmitrijs Černušovs.
Eksperts iesaka plānot maršrutu tālāk no braucamās daļas, nevajadzētu iet tuvu pie ēku sienām, uz kuru jumtiem veidojas lāstekas. Pārvietojoties pa kāpnēm, kāju jāliek gar kāpņu pakāpieniem.
„Iegādājieties pareizu ekipējumu. Nepieciešami ceļgalu sargi, elkoņu sargi, biezas jakas un citi aizsardzības līdzekļi pret traumām, kas pasargās jūs kritienu un sadursmju gadījumā,” iesaka traumatologs.
Atstāt komentāru