Lai apgūtu zināšanas lieliski, jāēd nevis burgeri un pica.
Bērna smadzenes katru dienu ir spiestas apstrādāt milzīgu informācijas daudzumu. Un ar mācību gada sākumu šis plūsmas apjoms pieaug vairākkārt. Ņemot vērā katru gadu pieaugošo slodzi uz skolēniem, nav brīnums, ka daudziem ir grūti tikt galā ar skolas programmu un viņi sāk «ķert» trijniekus un divniekus. Protams, mācību rezultātu pasliktināšanās var būt daudzu faktoru sekas, sākot no bērna ģimenes atmosfēras, viņa sociālā loka, vecuma un tā tālāk. Bet viena no iemesliem, ko vecāki reti ņem vērā, ir arī uzturs. Bērnu gastroenterologs Olga Gorjačeva sarunā ar WomanHit uzskaitīja top−5 produktus, kas obligāti jāiekļauj skolēna uzturā.
Tauku zivis
To var iekļaut uzturā jebkurā veidā: viegli sāļā, ceptā, sautētā, salātos, uzkodās vai kā galvenajā ēdienā. Ideāli, ja bērns ēd zivi vismaz pāris reizes nedēļā.
Rieksti
«Neliela riekstu sauja (tieši bērna plaukstas izmērā) jābūt ikdienas uzkodai jūsu skolēnam. Rieksti palīdz stimulēt atmiņu un ļauj labāk koncentrēties un apgūt jaunas zināšanas. Starp citu, ogas ir ar līdzīgu efektu, tāpēc var un vajag mainīt uzkodas,» saka mediķis.
Brokoļi un svaigi zaļumi
Zaļumi un jebkuri zaļo dārzeņu ir bagāti ar dzelzi, kas palīdz nodrošināt smadzenes ar skābekli, K vitamīnu, kas sargā smadzeņu asinsvadus, kā arī vielām, kas stimulē garīgo aktivitāti.
Tumšā šokolāde
Šis ne tikai efektīvs, bet arī garšīgs stimulators palīdz bērniem tikt galā ar augsto slodzi. «Kā uzkoda lieliski der šokolāde ar kakao saturu ne mazāk kā 55%. Nu un nevajag pārspīlēt. 3—4 gabaliņi ir pilnīgi pietiekama porcija,» skaidro eksperts.
Olas
Olu kultenis un omletes brokastīs pirms skolas — labākais variants. Holīns, kas atrodas dzeltenumā, ir nepieciešams acetilholīna sintēzei, kas ir signālu pārnēsātājs starp nervu šūnām. Tas tieši ietekmē atmiņu (gan īstermiņa, gan ilgtermiņa), uzmanības koncentrāciju un vispārējo intelektuālo aktivitāti. Holīns arī atrodams aknās. Ja bērns šo produktu ne īpaši mīl, var pagatavot mājas pastēti vai plācenīšus.
