Sabalansēts uzturs spēlē izšķirošu lomu imūnsistēmas uzturēšanā: noteiktu elementu deficīts var izraisīt nopietnas veselības problēmas. Piemēram, kalcija (Ca) trūkums var izraisīt asins recēšanas samazināšanos, nieru mazspēju un kaulu audu struktūras traucējumus. Šis minerāls nepieciešams vairāku vitamīnu un minerālu uzsūkšanai.
Psihologs-dietologs F. Ivaškevičs brīdina, ka daži pārtikas produkti veicina kalcija izskalošanos no organisma. Tomēr tas nenozīmē, ka no tiem jāatsakās pilnībā. Lai izvairītos no hipokalcēmijas, pietiek ierobežot palmu eļļas, kafijas un saldumu patēriņu.
Stingras diētas būtiski samazina kalcija līmeni. Svara zaudēšana speciālista uzraudzībā nekaitē veselībai, tomēr daudzas sievietes, cerībā ātri atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, pāriet uz badošanos. Organisms izjūt stresu, un tā prioritāte ir nodrošināt smadzeņu un sirds funkcijas, tāpēc tas sāk izņemt kalciju un citus minerālus no kauliem. Rezultātā sievietes saskaras ar matu izkrišanu, zobu bojāšanos un nagu trauslumu.
Lai saglabātu optimālu kalcija līmeni organismā, uzturā jāiekļauj piena produkti. Ieteicams vismaz reizi dienā lietot kefīru, rjaženku vai biezpienu. Noderīgais elements arī atrodams pākšaugos, zaļumos, riekstos, banānos, zaļajā tējā, lasī un sardīnēs. Ar kalciju bagātus produktus vislabāk lietot dienas pirmajā pusē un kopā ar D vitamīnu. Šie elementi viens otru pastiprina, un D vitamīns zarnās neuzsūcas bez kalcija.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru