4 zemu kaloriju ēdienu receptes, kas palīdz uzturēt formu 0 40

Dārzeņu salāti ar avokado un greipfrūtu

Sastāvdaļas:

1 avokado

1 greipfrūts

1 gurķis

1 neliela salātu galviņa

1 ēdamkarote olīveļļas

puse citrona sulas

sāls pēc garšas

Pagatavošana:

1. Nomazgājiet salātus un sadaliet tos lapās.

2. Gurķi sagrieziet ripiņās.

3. Greipfrūtu nomizojiet un sagrieziet daiviņās.

4. Avokado nomizojiet un sagrieziet kubiņos.

5. Visus ingredientus sajauciet lielā bļodā.

6. Pārlejiet ar olīveļļu, pievienojiet citrona sulu un sāli.

7. Rūpīgi samaisiet.

Ziedkāposts krēmsiera mērcē

Sastāvdaļas:

1 neliela ziedkāposta galviņa

200 g krēmsiera

2 ēdamkarotes piena

puse citrona sulas

sāls un pipari pēc garšas

Pagatavošana:

1. Sadaliet ziedkāpostu ziedos un vāriet sālītā ūdenī līdz gatavībai.

2. Krēmsieru samīciet ar dakšiņu un samaisiet ar pienu.

3. Pievienojiet citrona sulu, sāli un piparus.

4. Pārlejiet vārīto kāpostu ar mērci un labi samaisiet.

Omlete ar dārzeņiem

Sastāvdaļas:

3 olas

1 burkāns

1 saldā paprika

1 sīpols

2 ēdamkarotes piena

1 ēdamkarote olīveļļas

sāls un pipari pēc garšas

Pagatavošana:

1. Sagrieziet burkānu, papriku un sīpolu kubiņos.

2. Uz pannas uzkarsējiet olīveļļu.

3. Apcepiet dārzeņus līdz tie kļūst mīksti.

4. Sakuļiet olas ar pienu, sāli un pipariem.

5. Ielejiet olu masu pār dārzeņiem pannā.

6. Cepiet līdz gatavībai.

Vistas krūtiņa tvaikā ar dārzeņiem

Sastāvdaļas:

2 vistas krūtiņas

1 brokoļu galviņa

1 cukīni

1 burkāns

1 sīpols

2 ēdamkarotes sojas mērces

1 ēdamkarote olīveļļas

sāls un pipari pēc garšas

Pagatavošana:

1. Apberiet vistas krūtiņas ar sāli un pipariem.

2. Sadaliet brokoļu galviņu ziedos.

3. Sagrieziet burkānu, sīpolu un cukīni kubiņos.

4. Sagatavojiet tvaika katlu un izkārtojiet dārzeņus apakšējā daļā.

5. Novietojiet vistas krūtiņas tvaika katla augšējā daļā.

6. Uzlieciet tvaika katlu uz uguns un gatavojiet līdz gatavībai, aptuveni 20–25 minūtes.

7. Pasniedziet ar sojas mērci un olīveļļu.

Šīs zemu kaloriju receptes palīdzēs jums dažādot ēdienkarti un baudīt gardu un veselīgu ēdienu. Atcerieties, ka pareiza uztura nav tikai izsalkuma remdēšana, bet arī rūpe par jūsu veselību. Veiksmi kulinārijas eksperimentos un centienos dzīvot veselīgāk!