Pirmais ēdiens ir būtisks, jo tas piepilda ar enerģiju un palīdz izvairīties no liekām uzkodām līdz pusdienām. Endokrinoloģe un gastroenteroloģe Diljara Lebedeva dalījās ar vienkāršu un gardu recepti — tas ir viens no viņas iecienītākajiem brokastu variantiem.
Pirmais ēdiens piepilda ar enerģiju, dod spēku uzdevumu veikšanai un iedarina gremošanas traktu. Tāpēc ir vērts atturēties no saldumiem, bulciņām un treknas pārtikas, atstājot tās uz vēlāk.
Pareizu brokastu pamatā ir olbaltumvielas, sarežģīti ogļhidrāti un vērtīgie tauki. Tie palīdzēs jums pamosties un neradīs smaguma sajūtu vēderā. Turklāt izsalkums jūs netraucēs līdz pusdienām.
«Viens no maniem mīļākajiem brokastu ēdieniem tiek gatavots ātri un vienkārši. Tas ir garšīgs un ideāli piemērots tiem, kas rūpējas par figūru, jo satur pietiekamu tauku daudzumu labai žults plūsmai. Turklāt jūs nejutīsiet izsalkumu vismaz 6 stundas», — norādīja ārsts.
Veselīgu brokastu recepte no ārsta
Mēs gatavosim pazīstamu ēdienu — omleti. Tam pievienosim grauzdiņu ar avokado.
Jums būs nepieciešams:
1 ola,
pāris siera šķēles,
maize bez rauga,
nogatavojies avokado,
mīļāko zaļumu lapas,
sēklas un rieksti.
Omletes pagatavošanai saspēliet olu bļodā un rūpīgi saputojiet ar putojamo slotiņu. Pēc tam izlejiet maisījumu uz uzkarsētas pannas un cepiet līdz gatavībai. Virsū lieciet siera šķēles, kas izkusīs un piešķirs omletei bagātīgu garšu.
Grauzdiņu arī pagatavot ir ļoti vienkārši: nogrieziet maizes gabaliņu un uzlieciet uz tā sagrieztu avokado. To var dekorēt ar zaļumiem, riekstiem un sēklām — izvēlieties pēc garšas.
Lūk, viss — garšīgas un barojošas brokastis gatavas!
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru