5 brokastis, kas var vājināt imunitāti 0 40

5 brokastis, kas var kaitēt

Diētas speciālistes Loren Manaker un Kortnija D’Andželo izcēlušas izplatītas kļūdas, ko cilvēki bieži pieļauj, izvēloties brokastis. Speciālistes pastāstīja par pieciem brokastu veidiem, kas var negatīvi ietekmēt imūnsistēmu.

Daudzi kļūdaini uzskata, ka brokastīs var ēst jebko. Uzskata, ka, ja dienu sākt ar kaut ko saldu vai miltainu, bet noslēgt to ar salātiem, tas palīdzēs saglabāt vēlamo svaru, ziņo Aussiedlerbote.de. Tomēr diētas speciālistes brīdina, ka arī brokastīs jāizvairās no galējībām.

Pārāk saldas brokastis

Saldie konditorejas izstrādājumi vai pankūkas brokastīs ir ierasta izvēle. Tos bieži pārlej ar šokolādi, mērcē ievārījumā un apkaisa ar cukuru. Grauzdiņš ar šokolādes pastu vai saldie pārslas satur pārmērīgu cukura daudzumu. Laika gaitā regulāra šādu brokastu lietošana var negatīvi ietekmēt leikocītus — šūnas, kas palīdz organismam cīnīties ar infekcijām.

Augļu un sulas trūkums

Katru dienu nepieciešams uzņemt noteiktu daudzumu augļu un dārzeņu. Cilvēki, kuri cenšas ievērot šo noteikumu, bieži sāk rītu ar augļiem un svaigi spiestām sulām, kas palielina iespēju sasniegt dienas normu. Tomēr pārmērīga augļu lietošana brokastīs var būt kaitīga, jo tas noved pie cukura pārpalikuma organismā.

Brokastis ar ceptām olām

Olas ar bekonu ir klasika. Tomēr diētas speciālistes atgādina, ka kraukšķīga apvalka uz ēdiena var būt kaitīga. Cilvēkiem, kuri dod priekšroku labi apceptai pārtikai, biežāk tiek konstatētas onkoloģiskas saslimšanas. Labāk brokastīs apēst vārītu olu nekā ceptu ar bekonu.

Vakariņas brokastīs

Daži dod priekšroku brokastot ar paliekām no vakariņām, kas atstāts ledusskapī. Visbiežāk tās ir pica vai citi ātrās ēdināšanas ēdieni. Diētas speciālistes norāda, ka šāda pieeja nodara organismam dubultu triecienu.

Brokastis ar pārmērīgu sāls daudzumu

Ir uzskats, ka, ja cilvēks pārāk sālī ēdienu, tas nozīmē, ka viņš ir iemīlējies. No rītiem, kad cilvēks vēl nav pilnībā pamodies, ir viegli pārsālīt ēdienu. Ja situāciju neizdodas labot, labāk izmest pagatavoto ēdienu nekā ēst pret gribu vai mēģināt kompensēt sāls pārpalikumu ar mērcēm. Pārāk sālīts ēdiens vājina imunitāti.