Pistācijas: kāpēc šie rieksti jāiekļauj jūsu ikdienas uzturā 0 46

Lai saglabātu veselību, vīriešiem nepieciešams līdz 38 g šķiedrvielu dienā, bet sievietēm — līdz 25 g. 100 g pistāciju satur 10,3 g šķiedrvielu. Turklāt šie rieksti ir lielisks olbaltumvielu avots: tos pašos 100 g var būt līdz pusei no diennakts normas!

Lietojiet šos riekstus regulāri

Neaizmirstiet iekļaut pistācijas savā ikdienas uzturā! Diētas speciālisti iesaka lietot apmēram 30 gramus šo riekstu katru dienu. Tās pamatoti ieņem vadošu vietu starp citiem riekstiem.

Tās izceļas ar aminoskābju, vitamīnu un nozīmīgo mikroelementu bagātību. Pistācijas ir bagātas ar mangānu, fosforu, varu, magniju un kāliju.

Šie vērtīgie rieksti samazina holesterīna līmeni asinīs, kalpo kā profilakse pret onkoloģiskām slimībām, stiprina organismu, īpaši pēc smagām slimībām. Pistācijas veicina asinsvadu stiprināšanu, attīra žultsceļus un atjauno šūnas.

Pistācijas noderīgas:

* anēmijai;

* kuņģa slimībām;

* neauglībai;

* aknu slimībām;

* pārmērīgām garīgām un fiziskām slodzēm;

* apdegumiem;

* stomatītiem;

* kolītiem;

* sirds un asinsvadu slimībām;

* vājredzībai;

* hroniskam nogurumam;

* aknu kolikām;

* kairināmībai;

* depresijai.

Šie rieksti ir nepieciešami katru dienu!

Optimālais variants — ievērot sabalansētu uzturu un pievienot pistācijas dažādiem ēdieniem. Tās var izmantot gaļas ēdienos, desertos, salātos un mērcēs. Ir daudz recepšu ar šiem riekstiem.