Cilvēki ar diabētu var iekļaut savā ēdienkartē daudzu veidu augļus, taču svarīgi kontrolēt to daudzumu un ņemt vērā pārtikas glikēmisko indeksu (GI). Zema GI augļi lēnāk paaugstina cukura līmeni asinīs un biežāk tiek ieteikti cilvēkiem ar diabētu. Zemāk norādīti daži augļi, ko var lietot pie diabēta:
Ogas: Zemenes, avenes, brūklenes un zilās mellenes parasti ir ar zemu glikēmisko indeksu (GI) un bagātas ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām.
Āboli: Āboli, īpaši skābākas šķirnes, piemēram, Granny Smith, ir ar zemu glikēmisko indeksu (GI) un satur šķiedrvielas, C vitamīnu un citas vērtīgas vielas.
Bumbieri: Bumbieri arī ir ar zemu GI un ir labs vitamīnu un šķiedrvielu avots.
Citrusi: Apelsīni, greipfrūti, citroni un laimi ir bagāti ar C vitamīnu un tiem ir zems GI.
Avokado: Avokado satur veselīgus taukus un tam raksturīgs ļoti zems ogļhidrātu saturs un zems glikēmiskais indekss.
Persiki un nektarīni: Šiem augļiem ir zems GI un tie nodrošina vitamīnus un šķiedrvielas.
Upenes: Melnās un sarkanās upenes ir ar zemu GI un satur antocianīnus, kas var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Granātābols: Granātābols ir lielisks antioksidantu avots un tam ir vidējs GI.
Ķirši: Šiem augļiem ir zems GI un tie satur vitamīnus un minerālvielas.
Svarīgi atcerēties, ka porcijas lielumam ir izšķiroša nozīme, lietojot augļus. Cilvēkiem ar diabētu jāizvairās no pārēšanās, lai nepieļautu strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Ieteicams konsultēties ar ārstu vai diētologu, lai izstrādātu individuālu uztura plānu, kas palīdzēs kontrolēt glikozes līmeni asinīs.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru