Ilgi pārtraukumi starp ēdienreizēm ir bīstami veselībai 0 61

Meklējot ideālu figūru

Daudzi cenšas ātri atbrīvoties no liekā svara. Lai sasniegtu šo mērķi, viņi sāk nodarboties ar sportu, palielina dārzeņu un augļu patēriņu, kā arī ievēro dažādas diētas. Šīm metodēm ir savi plusi un mīnusi. Tomēr vislielāko neapmierinātību dietologu visā pasaulē izraisa svara samazināšanas metode, kas pazīstama kā intermitējošā badošanās.

Šīs stratēģijas būtība ir tāda, ka atļauts ēst jebkuru ēdienu tikai stingri noteiktās stundās, bet pārējā laikā drīkst tikai dzert ūdeni. Slavenības un viņu atbalstītāji bieži sauc šo metodi par visefektīvāko. Tomēr praksē badošanās var novest ne tikai pie liekā svara zaudēšanas, bet arī pie veselības pasliktināšanās.

Kāpēc tā notiek, skaidro ārste-dietoloģe Oksana Dmitrijeva.

Kaloriju deficīts ir nepieciešams

Viņa uzsver, ka veiksmīgai svara samazināšanai svarīgs ir kaloriju deficīts un regulāras fiziskās aktivitātes. Tikai tā iespējams ātri, droši un ērti samazināt svaru.

Intermitējošajā badošanās režīmā parasti iesaka neēst 16 stundas. Tas nozīmē, ka organismā nenonāk nekādas uzturvielas.

«Tāda diēta ārkārtīgi negatīvi ietekmēs veselību, jo radīsies akūts ne tikai kaloriju, bet arī glikozes trūkums asinīs. Tas ir ļoti bīstami organismam, jo glikoze ir galvenais barības elements daudzām šūnām, īpaši smadzeņu šūnām,» sacīja ārste-dietoloģe.

Turklāt dietoloģe norādīja, ka «izsalkušas» asinis, kurās trūkst uzturvielu, nespēj nodrošināt smadzeņu normālu darbību. Atmiņas zudums un domāšanas spēju samazināšanās — tās ir tikai minimālās negatīvās sekas, kas var rasties ilgstoša atteikšanās no ēdiena rezultātā.