Seši produkti, kas uzlabo garastāvokli: kas vajadzīgs laimei 0 40

Prieka un baudījuma stāvokli cilvēka organismā var izskaidrot visai vienkārši. Pietiek nodrošināt sevi ar noteiktiem hormoniem, un smaids nepametīs seju. Plaši pazīstamie endorfīni, serotonīns, dopamīns un norepinefrīns rada laimes sajūtu. To līmeni organismā var palielināt daži produkti. Kuri tie ir?

1. Šokolāde

Tā ir nepārprotama līdere laimes hormonu un ar tiem saistīto neirotransmiteru izdalīšanā. Tomēr runa ir par tumšo šokolādi. Tāfelē jābūt vismaz 50 % kakao pupiņu. Šādā gadījumā šokolāde būs lielisks labs garastāvokļa avots un nepārlieku ietekmēs figūru.

2. Banāni

Šis dabiskais antidepresants ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Tajā ir daudz kālija, kas noder sirdij, kā arī B grupas vitamīni, magnijs un fosfors. Visas šīs vielas palīdz stabilizēt emocionālo fonu un ātri atjaunot dvēseles līdzsvaru. Tomēr, ja jums ir kontrindikācijas attiecībā uz cukuru, šī produkta lietošanu vajadzētu ierobežot.

3. Taukainās zivis un jūras veltes

Šāda veida pārtika ne tikai uzlabo garastāvokli, bet arī veicina smadzeņu un sirds un asinsvadu sistēmas stāvokļa uzlabošanos, pateicoties neaizvietojamajām omega-3 taukskābēm un jodam. Tas pozitīvi ietekmē mūsu atmiņu un vispārējo pašsajūtu.

4. Rieksti

Rieksti ir lielisks augu izcelsmes omega-3 taukskābju, magnija, selēna un B grupas vitamīnu avots. Rieksti pozitīvi ietekmē garastāvokli, veicinot laimes hormonu izdalīšanos. Pietiek ar 50 gramu dienā. Tomēr neaizmirstiet par riekstu augsto kaloriju saturu.

5. Dārzeņi un zaļumi

Tas ir lielisks kālija, folātu un šķiedrvielu avots. Salāti un tamlīdzīgi ēdieni ne tikai uzlabos garastāvokli, bet arī piepildīs organismu ar enerģiju, mundrumu un palīdzēs izvadīt toksīnus.

6. Piena produkti

Varat izvēlēties pēc patikas: siers, jogurts, biezpiens, piens vai kefīrs. Jebkurā piena produktā ir pretstresa aminoskābes, kas veicina laimes hormonu ražošanu un uzlabo garastāvokli.

Bez šaubām, nevajadzētu aprobežoties tikai ar prieku no ēdiena un iecienītiem produktiem. Ir arī citi veidi, kā gūt patīkamas emocijas. Tomēr pareizs uzturs un ēšanas paradumi var būt ievērojams atbalsts šajā jomā.

Avots: Kleo