Ne visas tējas ir tonizējošas; dažas šķirnes, gluži pretēji, palīdzēs ātrāk aizmigt un uzlabot miega kvalitāti. Mūsdienu apstākļos aizmigšanas problēma kļūst arvien aktuālāka, un vietne Express.co.uk iesaka pievērst uzmanību nomierinošiem dzērieniem pirms gulētiešanas.
Kumelīšu tēja būs jūsu uzticams palīgs ātrākai aizmigšanai un mierīgam miegam. Šis līdzeklis tradicionāli tiek lietots bezmiega un citu miega traucējumu ārstēšanai. Tā dabīgā nomierinošā iedarbība veicina muskuļu atslābināšanos un samazina trauksmes līmeni, kas atvieglo aizmigšanu. Pētījumi liecina, ka kumelīšu tēja var uzlabot gan miega kvalitāti, gan ilgumu.
Dažu datu pēc kumelīšu tēja var izraisīt miegainību pēc 30–45 minūtēm.
Šīs tējas efektivitāti aizmigšanā skaidro tās maigās sedatīvās īpašības. Šie efekti var būt saistīti ar flavonoīdu apigenīnu kumelītē, kas mijiedarbojas ar benzodiazepīnu receptoriem smadzenēs. Tieši ar šiem receptoriem mijiedarbojas recepšu benzodiazepīni, izraisot nomierinošu efektu. Citi kumelītes komponenti arī var ietekmēt benzodiazepīnu receptorus, taču to loma nav tik labi izpētīta.
Kas īpaši patīkami — lai ātri aizmigtu, pietiek ar vienu tasīti pirms gulētiešanas. Regulāra kumelīšu tējas lietošana palīdzēs uzlabot jūsu miega kvalitāti.
Vienkārši izdzeriet tasīti kumelīšu tējas 30–45 minūtes pirms gulētiešanas un dariet to katru vakaru.
Tomēr, ja jums miega problēmas ir ilgstošas vairāku mēnešu garumā vai ja jūs jūtat, ka miega trūkums negatīvi ietekmē jūsu ikdienu, noteikti konsultējieties ar ārstu.
Avots: 1001sovet
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru