Pat dienas laikā izdzerta kafijas tasīte var pasliktināt miega kvalitāti, ja to izdzer pārāk vēlu. Ārsti iesaka ņemt vērā laiku starp dzēriena lietošanu un došanos gulēt — šim intervālam jābūt pietiekami garam.
Ārsts S. La Rosa norādīja, ka kofeīns var ietekmēt iemigšanas procesu un miega struktūru. Tas var palielināt laiku, kas nepieciešams, lai iemigtu, kā arī saīsināt dziļā miega fāzi. Turklāt cilvēks šo ietekmi ne vienmēr pamana.
Speciālists paskaidroja, ka starp pēdējo kafijas tasīti un nakts atpūtu jābūt vismaz deviņām stundām. Tāpēc, ja cilvēks plāno iet gulēt vakarā, labāk ierobežot kafijas lietošanu dienas pirmajā pusē. Kā orientējošu laiku ārsts minēja ap plkst. 14.00 kā pēdējo tasi.
Vienlaikus daudz kas ir atkarīgs arī no dzēriena tilpuma. Ja runa ir par lielu porciju — piemēram, aptuveni 500 mililitru — to ieteicams izdzert vēl agrāk.
Eksperts atzīmēja, ka līdzīgs noteikums attiecas arī uz ēšanu. Vakariņas vēlams pabeigt vismaz trīs stundas pirms miega. Ja maltīte bija bagātīga, intervālam starp ēšanu un atpūtu jābūt vēl garākam.
Iepriekš kardiologs D. Sokolovs brīdināja, ka kafija var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos. Viņš norādīja, ka pret šo dzērienu īpaši piesardzīgi jāizturas gados vecākiem cilvēkiem, pacientiem ar hipertensiju un tiem, kuri reti lieto kofeīnu.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru