Stresa apstākļos daudzi cilvēki tiecas pie neveselīgas pārtikas, kas negatīvi ietekmē viņu veselību. Tomēr ir produkti, kas palīdz tikt galā ar stresu un uzlabo noskaņojumu bez kaitējuma organismam, ziņoja NUR.KZ veselīga dzīvesveida ārste Улбосын Амиркенova.
Kā uzsvēra speciāliste, saldumi tikai īslaicīgi paaugstina cukura līmeni asinīs un veicina insulīna izdalīšanos, taču pēc dažām stundām cilvēks atkal sāk just trauksmi un apātiju.
«Stresa mazināšanai noder produkti, kas satur aminoskābi triptofānu. Šī unikālā aminoskābe var pārvērsties par sastāvdaļām, no kurām organisms ražo melatonīnu un serotonīnu», – paskaidroja Улбосын Амиркенova.
Ārste norādīja, ka visvairāk triptofāna ir olbaltumvielu produktos, piemēram, garnelēs, krabjos, lasī, vistā un olās.
Turklāt stresa mazināšanā palīdz glikoze, kas veicina triptofāna ātrāku nogādāšanu smadzenēs, lai ražotu serotonīnu. Noderīgi glikozes avoti ir ogas un augļi, piemēram, citrusaugļi (citroni, apelsīni, greipfrūti).
«Tāpat ieteicams dot priekšroku sarežģītiem ogļhidrātiem – pilngraudu produktiem, kas bagāti ar šķiedrvielām, jo tie arī veicina serotonīna līmeņa paaugstināšanos», – uzsvēra eksperte.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru