Āboli ir viena no labākajām izvēlēm veselīgam uzturam, kas veicina svara samazināšanos. Šie augļi ir pieejami visu gadu, lēti un bagāti ar uzturvielām. Tie satur maz kaloriju, bet labi sātina. Šeit ir pieci veidi, kā iekļaut ābolus uzturā, lai saglabātu formu.
Kā uzkoda ar olbaltumvielām
Pievienojot ābolu šķēlēm nedaudz siera, iegūsiet veselīgu uzkodu, kas palīdzēs remdēt izsalkumu. Lai palielinātu uzturvērtību, var pievienot liesu gaļu.
Brokastīs
Ja iekļausiet ābolu rīta ēdienkartē, tas nodrošinās enerģiju visai dienai. Auglis lieliski sader ar rīta kokteiļiem, smūtijiem un pudiņiem. Vai vienkārši sagrieziet to kubiņos un pievienojiet bļodai ar putru.
Ar galveno ēdienu
Āboli lieliski noder ne tikai brokastīm — tie var kļūt par nozīmīgu sastāvdaļu pusdienās un vakariņās. Tas ne tikai padarīs ēdienus veselīgākus, bet arī dos iespēju eksperimentēt ar jaunām receptēm un garšām. Piemēram, var pagatavot ābolu un sīpolu čatniju pie gaļas, cept vistu ar āboliem vai izmantot tos daudzslāņu sendvičā ar liesu tītaru kā galveno komponentu.
Cepšanā
Izmēģiniet desertā pasniegt atvērtu pīrāgu vai tarti ar ābolu pildījumu. Izmantojot saldos ābolus, varēsiet samazināt pievienotā cukura daudzumu. Šādos pīrāgos ir daudz augļu un maz mīklas, tāpēc tos var ēst arī tie, kas seko līdzi figūrai. Dažos receptēs aizstājiet daļu cukura ar ābolu biezeni — tas saglabās saldumu, bet samazinās kaloriju daudzumu.
Pirms ēdienreizes
Eksperti norāda, ka, ja katru dienu pirms galvenās ēdienreizes apēdīsiet ābolu, tas palīdzēs izvairīties no pārēšanās. Cilvēks nedaudz remdēs izsalkumu un pēc tam apēdīs tieši tik daudz, cik nepieciešams enerģijas uzturēšanai.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru