Astoņi produkti, kas veicina nogurumu 0 50

Uzturs var gan uzlabot noskaņu un enerģijas līmeni, gan izraisīt noguruma sajūtu. Veselīgas uztura speciālisti ir izcēluši produktus, kas var atņemt cilvēkam dzīvības spēkus.

Banāni

Šie augļi bieži palīdz tikt galā ar rīta miegainību, taču, ja tos apēd lielā daudzumā uzreiz, cilvēku var piemeklēt nogurums un lēnīgums.

Jogurts

Jogurtā ir triptofāns, kas veicina melatonīna un serotonīna — vielu, kas darbojas kā dabiskas miega zāles — ražošanu.

Kafija

Lai gan šis dzēriens ātri piešķir enerģiju, tas to arī ātri atņem. Kafijas lietošana noved pie organisma dehidratācijas, kas var izraisīt koncentrēšanās zudumu un vājumu. Ārsti iesaka pēc kafijas obligāti izdzert tīru negāzētu ūdeni.

Ķiršu sula

Ķirši satur lielu daudzumu dabiskā melatonīna, kas veicina kvalitatīvu miegu. Ķiršu sulas lietošana var izraisīt spēcīgu vēlmi aizmigt.

Piena produkti

Ar vecumu var attīstīties piena olbaltumvielu nepanesamība, kas izraisa enerģijas zuduma un noguruma sajūtu.

Rieksti

Rieksti ir bagāti ar magniju, kas ir svarīgs miega regulators.

Taukaina gaļa

Šis produkts tiek sagremots lēni un prasa organismam ievērojamu enerģijas patēriņu. Rezultātā spēki tiek novirzīti uz gremošanu, un cilvēks jūt nogurumu.

Milti un saldumi

Šie produkti izraisa straujas glikozes līmeņa svārstības, kas drīz vien arī strauji pazeminās. Rezultātā rodas spēku izsīkums un miegainība.