Апēdi, un asinsspiediens uzreiz pieauga: aizmirstiet par hipotensiju, izmantojot šos padomus 0 34

Doktors Žito dalījās ar ieteikumiem, kā paaugstināt zemu asinsspiedienu mājas apstākļos:

* Daudzveidīgs uzturs. Jūsu ēdienkarte jābūt daudzveidīgai un sabalansētai, bez stingrām diētām.

* Pietiekams šķidruma daudzums. Neaizmirstiet, ka uz katru ķermeņa kilogramu jāizdzer vismaz 30 ml šķidruma, no kuriem vismaz 50% jābūt tīram ūdenim. Pārējie dzērieni var ietvert tēju bez cukura, kafiju, cikoriju un zāļu tējas.

* Pietiekams olbaltumvielu daudzums. Olbaltumvielas stiprina sirds un asinsvadu sistēmu un uzlabo muskuļu darbību, kas veicina efektīvu asins atgriešanos pie sirds.

* Neaizmirstiet par galda sāli. Mērenos daudzumos galda sāls palīdz aizturēt šķidrumu asinsvados, kas veicina asinsspiediena paaugstināšanos.

* Ēdiet sieru. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām, kalciju muskuļu saraušanai un satur tiramīnu, kas uzlabo asinsvadu sieniņu tonusu, normalizējot asinsspiedienu.

* Augļi un dārzeņi. Noteikti iekļaujiet tos uzturā! Tie ir svarīgs vitamīnu, minerālvielu, bioloģiski aktīvo vielu un ogļhidrātu avots.

* Dodiet priekšroku kompleksiem ogļhidrātiem. Dodiet priekšroku pilngraudu graudaugiem, dārzeņiem un putrām (nepārvāriet graudaugus!).

* Pievērsiet uzmanību sālītajiem gurķiem. Tie satur daudz sāls un ūdens, kas ideāli piemērots ātrai asinsspiediena paaugstināšanai, it īpaši apvienojumā ar tēju un sieru.

* Tagad - par tēju un kafiju. Šie dzērieni, pateicoties ūdens saturam, arī veicina asinsspiediena paaugstināšanos.

* Zāles. Pie zema asinsspiediena noder eleuterokoks, levzeja un zeltainā sakne. Šie augi efektīvi paaugstina asinsspiedienu un ir pieejami aptiekās.