Ārsts pastāstīja, kāpēc svaigi tomāti bez sāls veicina asinsspiediena samazināšanos 0 59

Daudzi neapzinās, ka paaugstināts asinsspiediens, jeb hipertensija, bieži vien ir nepareša dzīvesveida sekas.

Dr. Nishit Chandra, Fortis Escorts Sirds institūta intervencekardiooloģijas nodaļas galvenais ārsts, norāda, ka hipertensijas pacientiem viņš vispirms iesaka nevis medikamentus, bet intensīvu divu vai trīs nedēļu diētu un fiziskās aktivitātes. Apmēram 30% viņa pacientu normalizē asinsspiedienu, pateicoties dzīvesveida un uztura izmaiņām, ziņo Indianexpress.

Pētījums, kas publicēts Eiropas profilaktiskās kardioloģijas žurnālā, parādīja, ka cilvēki, kuri ikdienā lietoja visvairāk tomātus vai tomātu produktus, samazināja paaugstināta asinsspiediena attīstības risku vairāk nekā par trešdaļu. Tiem, kuriem nebija hipertensijas un kuri arī daudz lietoja tomātus, slimības risks bija par 36% zemāks.

Paaugstinātu asinsspiedienu izraisa pārmērīga nātrija uzņemšana uzturā. Tāpēc ārsti bieži iesaka ierobežot sāls lietošanu. Diennakts nātrija norma nedrīkst pārsniegt 1500–2000 mg. Nātrija ietekmi uz asinsspiedienu var kontrolēt ar kāliju un ar to bagātiem produktiem. Tomāti ir pieejams kālija avots.

Turklāt tomāti satur likopēnu, kas veicina endotelija un artēriju sienu stabilizāciju, uzlabojot asins plūsmu un samazinot asinsspiedienu.

Svarīgi pareizi lietot tomātus. Ja tos apsāla vai gatavo uz lielas uguns, to uzturvielu un kardioloģiskās aizsargspējas zūd. Pat sāls pievienošana tomātu salātiem vai sulai samazina to uzturvērtību. Vidusjūras diētā, kuru atzīst par vislabvēlīgāko sirds un asinsvadu sistēmai, tomāti tiek lietoti svaigā veidā, bieži pārlieti ar olīveļļu. Tādējādi pareiza tomātu iekļaušana uzturā, kopā ar fizisko aktivitāti un kvalitatīvu miegu, palīdzēs uzturēt asinsspiedienu normas robežās.

Kas ir vidusjūras diēta

Ārsti un dietologi jau sen apgalvo, ka vidusjūras diēta ir viena no pareizākajām un veselīgākajām. Tā veicina normāla svara un veselības uzturēšanu. Diētas pamatā ir liels daudzums augļu un dārzeņu, kur tomāti ieņem nozīmīgu vietu. Tāpat tajā ir olīveļļa un zivis.

Avots: 1001sovet