5 pārtikas produkti, kas efektīvi palīdz cīnīties ar anēmiju un nogurumu 0 56

Anēmiju tādā veidā nevar izārstēt

Dzelzs deficīta anēmija — slimība, ar kuru var saskarties ikviens. Tā rodas dzelzs (hemoglobīna) trūkuma dēļ organismā. Simptomi ietver izteiktu ādas bālumu, pastāvīgu nogurumu, matu izkrišanu un citus veselības pasliktināšanās pazīmes, ziņo kubnews.

Visbiežāk anēmiju atklāj grūtniecēm, zīdītājām mātēm, cilvēkiem ar vājinātu imūnsistēmu, kā arī tiem, kuri nesen pārcietuši nopietnas operācijas. Turklāt slimība bieži tiek diagnosticēta pacientiem ar zarnu slimībām un B12 vitamīna trūkumu, kas nepieciešams, lai uzturā esošo dzelzi absorbētu.

Anēmijas bīstamība

Hemoglobīna trūkums noved pie tā, ka audi un orgāni saņem mazāk skābekļa, kas negatīvi ietekmē smadzeņu un sirds darbību. Tas var izraisīt blakussaslimšanu attīstību.

«Grūtniecēm ar anēmiju ir grūtāk iznest un piedzimdināt veselu bērnu. Tāpēc ginekologi bieži iesaka palielināt dzelzs bagātu produktu patēriņu, pirmkārt ābolus. Tomēr tas nav efektīvi: ābolu diēta nespēj būtiski paaugstināt hemoglobīna līmeni, jo ābolos dzelzs saturs ir ārkārtīgi zems,» sacīja ārste-dietoloģe Marina Sorokina.

Produkti, noderīgi anēmijas gadījumā

Ir daudz produktu, kas satur dzelzi. Tomēr labākos rezultātus cīņā ar anēmiju parāda:

* Liellopu aknas. 100 gramos šī produkta ir aptuveni 17 mg dzelzs. Turklāt aknas ir bagātas ar svarīgiem metabolismam nepieciešamiem vitamīniem: A, D un B grupas vitamīniem.

* Granātāboli. Granātābolu sulīgajā mīkstumā ir ne tikai dzelzs, bet arī C vitamīns, kas veicina dzelzs labāku uzsūkšanos. Tāpat granātābolos ir E un K vitamīni, kas palēnina novecošanos un palīdz novērst onkoloģiskas slimības.

* Griķi. Šī graudaugu kultūra ne tikai veicina hemoglobīna līmeņa paaugstināšanos, bet arī palīdz svara samazināšanā. Tāpēc to bieži iesaka dietologi un uztura speciālisti.

* Sarkanā gaļa. Pēc dietoloģes Sorokinas teiktā šo produktu vajadzētu lietot ne retāk kā divas reizes nedēļā, mainot liellopu gaļu ar jēra un cūkgaļu. Ieteicamā norma — 145 grami dienā.

* Auzu pārslas. Pētījumi rāda, ka pārslās, kurām nepieciešama ilgstoša vārīšana, ir 12 % olbaltumvielu, 65 % ogļhidrātu un 5,8 % vērtīgo augu tauku, kas ir divreiz vairāk nekā griķos. Tomēr par veselīgām tiek uzskatītas tikai putras, pagatavotas uz ūdens, bez piena un cukura pievienošanas. Saldumu var pievienot ar žāvētiem augļiem, piemēram žāvētām plūmēm, žāvētām aprikozēm vai rozīnēm.