Atveseļošanās pēc svētkiem: kādi dzērieni palīdzēs uzlabot gremošanu? 0 56

Neatkarīgi no tā, vai runa ir par pilnvērtīgu ēdienreizi vai vieglu uzkodu, ir svarīgi, lai ēdiens tiktu efektīvi sagremots. Pētījumi apliecina: zarnu veselība tieši ietekmē mūsu pašsajūtu un izskatu. Pat vienkāršas un acīmredzamas metodes var būtiski uzlabot gremošanas sistēmas darbību. Apskatīsim vairākus dzērienus, kurus vērts iekļaut uzturā.

Dzērieni kuņģa veselībai

Ūdens

Ūdens ir katras gremošanas trakta izklājuma šūnas galvenā sastāvdaļa, un normālai organisma darbībai nepieciešams pietiekams šķidruma daudzums. Tas arī palīdz uzturēt gremošanas trakta audu elastību, atvieglojot ēdiena pāreju. Daži eksperti iesaka pievienot ūdenim nedaudz citrona, jo šim citrusauglim piemīt gremošanu veicinošas, pretiekaisuma un diurētiskas īpašības.

Kombuča

Kombuča ir atsvaidzinošs, viegli gāzēts dzēriens, ko iegūst, fermentējot saldinātu tēju ar raugiem un baktērijām. Tā ir bagāta ar probiotikām, kas veicina zarnu normālu darbību: stiprina imūnsistēmu, regulē cukura līmeni asinīs, samazina iekaisumu un uzlabo gremošanas sistēmas kopējo stāvokli.

Tēja

Silta ingvera tēja, izdzerta pirms vai pēc ēšanas, var būtiski uzlabot gremošanas sistēmas darbību un novērst skābes refluksa sajūtu, vēdera sāpes un traucējumus. Ingvers stimulē žults un kuņģa sulas izdalīšanos, kas palīdz sadalīt ēdienu. Turklāt citronzāles tēja palīdz nomierināt kuņģi un uzlabot gremošanas funkcijas. Citronzāle, ko izmanto tradicionālajā ķīniešu medicīnā, samazina tādu problēmu simptomus kā vēdera uzpūšanās un aizcietējumi, kā arī satur citralu — savienojumu ar pretiekaisuma darbību.

Kafija

Šis rīta dzēriens ne tikai sniegs enerģiju, bet arī darbosies kā stimuls gremošanas traktam. Kafija iedarbojas kā laksatīvs, paātrinot zarnu darbību. Tomēr pārmērīga kofeīna lietošana var izraisīt caureju, kas rada diskomfortu un traucē uzturvielu uzsūkšanos. Pētījumi rāda, ka pārmērīgs kofeīns negatīvi ietekmē miega kvalitāti, tāpēc labāk izvairīties no kafijas pēc plkst. 15.00.