Diētiķe Linda Hasanova brīdina, ka sarkanā ikra ir produkts ar augstu kaloriju daudzumu.
Speciāliste paskaidroja, ka ikra satur pilnvērtīgas olbaltumvielas, taukus, fosforu, dzelzi, A vitamīnu un kalciju. Turklāt šajā produktā ir omega-3 taukskābes un lecītīns.
Pēc speciālistes teiktā ikra veicina smadzeņu, kaulu, locītavu, ādas un matu darbības uzlabošanos, kā arī palīdz novērst aterosklerozes un nopietnu sirds un asinsvadu slimību attīstību.
«Nav stingru ikru patēriņa normu. Ja vēlaties, lai jūsu uzturs būtu sabalansēts, iekļaujiet ikru savā uzturā līdzās citiem produktiem: gaļai, zivīm, piena produktiem, graudaugiem, kā arī dārzeņiem, augļiem un riekstiem. Ņemot vērā augsto kaloriju daudzumu un tauku saturu, ieteicams ierobežot ikru patēriņu līdz 20–30 gramiem dienā — tas ir optimālais daudzums, lai izvairītos no pārmērīga kaloriju uzņemšanas, kas var novest pie svara pieauguma», — rezumēja diētiķe.
Hasanova arī norādīja, ka daļai cilvēku būtu jāatsakās no ikras. Tās lietošanu jāierobežo alerģijas vai komponentu nepanesamības gadījumā. Turklāt šo produktu nevajadzētu pārmērīgi lietot pie arteriālās hipertensijas un noslieces uz tūsku.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru