Ar vecumu mūsu smadzeņu veselība var pasliktināties pastāvīga stresa, noguruma un vitamīnu trūkuma dēļ. Vai jums pazīstama sajūta, kad informāciju uztver grūtāk, un tikko dzirdētais tūlīt tiek aizmirsts? Situāciju var uzlabot, pievienojot uzturam produktus, kas veicina atmiņas uzlabošanos.
Pārtikas produkti, kas veicina atmiņas uzlabošanos
Rieksti pozitīvi ietekmē smadzenes, pateicoties augstam Omega-3 taukskābju un antioksidantu saturam. Šīs vielas aizsargā smadzeņu šūnas no bojājumiem un oksidatīvā stresa, ko izraisa brīvie radikāļi. Iekļaujiet savā ikdienas ēdienkartē mandeles un valriekstus.
Lasis arī ir svarīgs produkts, bagāts ar nepiesātinātajām taukskābēm. Šīs taukskābes veicina neironu veidošanos smadzenēs, kas spēlē nozīmīgu lomu informācijas apstrādē, uzglabāšanā un pārraidē, kas ir ārkārtīgi svarīgi atmiņai.
Tumšā šokolāde, papildus savai patīkamajai garšai, ir noderīga pateicoties flavonoīdu saturam. Šīs vielas palīdz mazināt oksidatīvos bojājumus, kā arī tikt galā ar nogurumu un stresu.
Brokoļi savukārt satur lielu daudzumu vitamīna K, kas nepieciešams smadzeņu un nervu sistēmas normālai darbībai. Šis vitamīns veicina sfingolipīdu sintēzi — lipīdu, kas atbild par šūnu signālu pārraidi. Vitamīns K ir arī svarīgs motorikai un koncentrēšanās spējai; to izmanto profilaksei pēc insulta.
Ogas — vēl viens noderīgs produkts. Nav obligāti lietot tās svaigas: ziemā var izvēlēties saldētas. Visnoderīgākās tiek uzskatītas mellenes, zilenes, kazenes, avenes un dzērvenes, kas pazīstamas ar savām antioksidantu un pretiekaisuma īpašībām.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru