Pievienojiet šos dažus produktus savam rīta uzturam katru dienu un pārsteigsieties, cik ātri sāksiet zaudēt svaru. Dietologs dalās ieteikumos, kādas brokastis var palīdzēt zaudēt līdz 5 kg mēnesī.
Kāda ir noslēpumaina brokastu formula, kas piemērota tiem, kas tiecas samazināt svaru? Galvenais princips ir palielināt šķīstošo šķiedrvielu un nepiesātināto tauku patēriņu. To jāsāk jau no rīta, kā ziņo Daily Express dietologs Ričards Elisons.
Speciālists uzskaitīja produktus, ko vērts iekļaut rīta ēdienkartē tiem, kas vēlas kļūt slaidāki un tvirtāki līdz vasarai. Ieteicams dot priekšroku produktiem, kas bagāti ar vitamīniem un citām noderīgām vielām.
Šajā sarakstā dietologs iesaka iekļaut auzu putru, vistas vai paipalu olas, grieķu jogurtu, sviestmaizes no pilngraudu maizes ar liesu krēmveida sieru. Un lūk — jūsu pilnvērtīgās brokastis, kas veicina ātru svara samazināšanos, ir gatavas. Tajās nav saldumu, kaloriju bagātas cepšanas un citu «aizliegtu» produktu.
Tomēr pat ar veselīgiem brokastu produktiem, kas palīdz pāriet uz pareizu uzturu un galu galā zaudēt svaru, nevajadzētu pārspīlēt. Piemēram, dietologs iesaka ierobežoties ar divām vistu olām dienā.
Lielisks papildinājums brokastīm ceļā uz slaidumu būs medus un augļi. Tos var pievienot putrai vai jogurtam.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru