Endokrinologs Marija Kalošina pastāstīja, kā pareizi vakariņot, lai neiegūtu liekos kilogramus.
Viņasprāt, vakarā jālieto zemu tauku saturu produkti: jūras zivis, dārzeņi, biezpiens, balta gaļa. Garnīram derēs cietās kviešu šķirnes makaroni vai putra. Atļauts pievienot eļļu mērenos daudzumos.
Produkti vēlams ēst vārītā, ceptā vai tvaicētā veidā. Vakariņām jābūt ne vēlāk kā divas–trīs stundas pirms miega.
Un vēl mediķe ieteica rūpīgi košļāt ēdienu — tas paātrina gremošanu. Nav ieteicams novērst uzmanību, skatoties televizoru vai ritinot sociālos medijus: tādēļ var palaist garām smadzeņu signālu par sāta sajūtu.
Atstāt komentāru