Citronu ūdens jau sen ir kļuvis par pareiza rīta sākuma simbolu.
Vai tiešām dažas citronu sulas pilienu pievienošana padara ūdeni veselīgāku — vai tas ir tikai trends, par kuru agrāk vai vēlāk aizmirsīs? Eksperti portālā Prevention salīdzināja parastā ūdens un citronu ūdens īpašības.
Ūdens — visu pamats
Parastais ūdens joprojām ir labākais veids, kā uzturēt šķidruma līdzsvaru organismā. Ūdens regulē ķermeņa temperatūru, spiedienu, smadzeņu un zarnu darbību, palīdz uzsūkt barības vielas un izvadīt toksīnus.
Pat viegla dehidratācija var samazināt koncentrāciju, izraisīt nogurumu un galvassāpes, tāpēc ārsti izstrādājuši vienkāršu formulu: vīriešiem nepieciešami apmēram 3,5 l ūdens dienā, sievietēm — apmēram 2,5 l. Nepieciešamo daudzumu vajadzētu iegūt ne tikai no dzeramā ūdens, bet arī no zupām, tējas, kompotēm, sulām un citiem šķidriem ēdieniem un dzērieniem.
Kādas ir citronu ūdens priekšrocības
Citronu šķēles pievienošana glāzei ūdens ir vienkāršs veids, kā palielināt izdzertā šķidruma daudzumu, jo daudziem cilvēkiem ir grūti dzert parasto ūdeni. Turklāt citronu ūdens kļūst:
- par C vitamīna avotu, kas nepieciešams imunitātei un uzlabo ādas stāvokli;
- atbalsta gremošanu, jo stimulē kuņģa sulas ražošanu;
- novērš akmeņu veidošanos nierēs, pateicoties citrātam, kas atrodams citrusaugļos;
- samazina uzpūšanos ar kāliju, kas samazina šķidruma aizturi organismā.
Kādās situācijās citronu ūdens var būt kaitīgs
Ne visi panes citrona, apelsīna vai citu citrusaugļu skābumu. Pie gastrīta, grēmas vai jutīga kuņģa labāk ierobežoties ar parasto ūdeni.
Zobārsti arī brīdina, ka bieža citronu ūdens lietošana var bojāt zobu emalju, tāpēc skābos dzērienus ieteicams dzert caur salmiņu, bet pēc tam izskalot muti ar tīru ūdeni.
Ja nav kontrindikāciju, var sākt rītu ar glāzi silta ūdens ar citronu, lai aktivizētu vielmaiņu, bet dienas un vakara laikā labāk dot priekšroku parastajam ūdenim.
Lai dažādotu, ūdenī atļauts pievienot citus sastāvdaļas.
Atstāt komentāru