Ja jūs pavadāt visu dienu pie datora, ir apzināti jāizvēlas dzērieni. Tā vietā, lai dzertu kafiju, zinātnieki piedāvā izdzert kakao.
Kā noskaidrojuši pētnieki no Birmingemas Universitātes (Apvienotā Karaliste), flavanoli, kas atrodami kakao, palīdz aizsargāt asinsvadus no kaitējuma, ko tiem nodara mazkustīgs dzīvesveids.
Kas notiek, ja mēs sēžam pārāk ilgi
Ārsti salīdzina pastāvīgu sēdēšanu ar smēķēšanu. Ietekme uz veselību šīm ieradumiem ir aptuveni vienāda. Stundas, kas pavadītas pie galda un jo īpaši priekš ekrāna, samazina asinsvadu aktivitāti, pasliktina asinsriti un palielina sirdslēkmes, insulta un diabēta risku. Tas ir ekstrēms gadījums, bet gandrīz katrs biroja darbinieks ir pazīstams ar muguras sāpēm un muskuļu masas zudumu.
Turklāt pētījumi rāda, ka katras divas stundas sēdošā stāvoklī palielina aptaukošanās risku par 23%, bet diabēta risku — par 14%.
Kā kakao palīdz asinsvadiem
Jaunajā pētījumā, par kuru ziņoja Journal of Physiology, piedalījās 40 vīrieši vecumā no 18 līdz 45 gadiem. Puse dzēra kakao ar augstu flavanolu saturu (695 mg), otra puse — dzērienu, kurā to bija gandrīz nav (5,6 mg).
Pēc tam dalībniekiem tika piedāvāts sēdēt divas stundas, un pēc tam novērtēja viņu pašsajūtu. Tiem, kuri dzēra bagātu flavanolu kakao, asinsvadi saglabāja normālu elastību un asins plūsmu. Pārējiem novēroja artēriju sašaurināšanos un spiediena pieaugumu.
Kur vēl meklēt flavanolus
Ja jūs neesat kakao fans, līdzīgas vielas var iegūt no citiem produktiem. Tās atrodas:
ābolos;
ogās;
plūmēs;
riekstos;
zaļajā tējā;
tomātos;
persikos;
sarkanajā vīnā.
Atstāt komentāru