Eksperti iesaka neaizmirst par vakcināciju un ar uztura palīdzību stiprināt organisma dabiskās aizsardzības spējas.
Ieteicams ne tikai ēst vairāk dārzeņu un augļu, bet arī pievienot uzturam skābpiena produktus. Šādu padomu sniedza medicīnas zinātņu doktors Andrejs Tjaželņikovs.
Kā kefīrs stiprina imunitāti
Doktors Tjaželņikovs paskaidroja, ka kefīrs un citi produkti ar probiotikām palīdz organismam pretoties vīrusiem. Pietiek lietot "skābpiena produktus" ne mazāk kā 4–5 reizes nedēļā, bet vēl labāk — katru dienu.
Imunitātei palīdz dzīvas baktērijas, kas uztur zarnu mikrofloras līdzsvaru. Šajā orgānā koncentrējas līdz 70% imūnsistēmas šūnu, tāpēc jo stiprāks ir mikrobioms, jo mazāk iespēju inficēties ar vīrusu vai saskarties ar komplikācijām pēc slimības.
Kopā ar probiotikām kefīrs ir bagāts ar:
kalciju;
olbaltumvielām;
vitamīniem B2, B12, D un K;
kāliju un magniju;
organiskajām skābēm.
Kad un kā labāk dzert kefīru
Populārā tradīcija dzert kefīru naktī ir zināma kopš padomju laikiem, tomēr mūsdienu ārsti uzskata, ka dzēriens labāk uzsūcas dienas pirmajā pusē vai pēc pusdienām. Tas samazina slodzi uz gremošanas traktu un palīdz uzsūkt kalciju un olbaltumvielas.
Dienā pietiek ar 1 glāzi (200 ml) kefīra vai nesaldinātas raudzētas piena.
Ar ko aizstāt kefīru, ja jūs to nemīlat
Probiotikas iegūst gan no skābpiena produktiem, gan no citiem avotiem. Lūk, ar ko var aizstāt kefīru, neatsakoties no labuma.
Atstāt komentāru