Lai saglabātu smadzeņu veselību, ir svarīgi koriģēt dzīvesveidu kopumā, paziņoja endokrinologs Z. Pavlova.
Pirmkārt, ir jāiet gulēt aptuveni vienā un tajā pašā laikā un jāpavada miegā ne mazāk kā 7–9 stundas. Saskaņā ar mediķa teikto, kvalitatīvs miegs palīdz samazināt kortizola līmeni rīta stundās, kas labvēlīgi ietekmē atmiņu.
Nav mazāk svarīgs arī uzturs. Saskaņā ar pētījumiem, uzturs, kas bagāts ar antioksidantiem, samazina trauksmi un uzlabo nervu sistēmas darbību. Ēdienkartē ieteicams iekļaut tomātus, ķirbi, arbūzus, mandarīnus un citus augļus oranžsarkanos toņos, uzsvēra ārsts.
Turklāt nepieciešamas regulāras fiziskās aktivitātes un kontrole par „jostasvietas–gurnu” indeksu. Kā rāda pētījumi, jo zemāks ir šis rādītājs, jo mazāks ir risks attīstīt sirds un asinsvadu slimības un cukura diabētu, kas tieši saistīti ar vecuma demenci.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ctrl+Enter, lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram! Par faktu kļūdām lūdzam ziņot e-pastā redakcija@bb.lv.
Iezīmējiet tekstu un spiediet Ziņot par kļūdu pogas , lai nosūtītu labojamo teksta fragmentu redaktoram!
Atstāt komentāru