Cik daudz brokastu variantu nepastāvētu, putra paliek pieprasīta. Diētas speciāliste Anna Veselova nosauca visnoderīgākos rīta ēdienus: tos vajadzētu ēst gan pieaugušajiem, gan bērniem.
Daudzi kopš bērnības ir pieraduši sākt dienu ar aromātisku siltu putru. Visnoderīgākā ir auzu putra, apgalvoja speciāliste. Tajā ideāli apvienojušies olbaltumvielas, šķiedrvielas, magnijs, cinks, selēns, dzelzs, fosfors un mangāns. Ja to pasniedz ar augļiem, ogām vai riekstiem, tad uzturvielu kopumam pievienosies vitamīni un veselīgas taukvielas. Auzu putra lieliski remdēs rīta izsalkumu un saglabās sāta sajūtu līdz nākamajai ēdienreizei.
Otrajā vietā Anna Veselova ierindoja pērļu putru. Pirms pagatavošanas graudus ieteicams iemērkt uz nakti. Galvenā pērļu putras priekšrocība ir tā, ka to var pagatavot ne tikai saldu. Garšīga iznāk putra uz vistas buljona. Tas ir gan barojoši, gan noderīgi imunitātei.
Trešais variants, kuram nevar nepievērst uzmanību, ir prosa putra. Tā ir noderīga, bet salīdzinājumā ar auzu un pērļu putru ir smagāka.
Ārste pieminēja arī populāro rīsu putru. Laiku pa laikam to arī var pasniegt brokastīs, bet atcerieties, ka pēc noderības tā atpaliks no iepriekš minētajiem līderiem.
Atstāt komentāru