Un elpot ir vieglāk: atrasta vēl viena iemesla mīlēt banānus 0 168

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka minerāli, kas atrodas banānā, spēlē izšķirošu lomu plaušu aizsardzībā pret hroniskām slimībām. Par to ziņoja žurnāli Translational Lung Cancer Research un BMC Emergency Medicine.

Kāpēc tieši banāni

Pat viens banāns var sniegt nozīmīgu ieguldījumu veselībā. Galu galā tajā ir liels kālija daudzums, kas nepieciešams arī elpošanas sistēmas labklājības uzturēšanai.

Pētnieki apstiprinājuši, ka sievietes, kuras saņēma pietiekami daudz kālija ar pārtiku, nevis no uztura bagātinātājiem, bija ar zemāku risku saslimt ar plaušu vēzi. Mehānisms ir vienkāršs: kālijs palīdz aktivizēt T šūnas, kas labvēlīgos apstākļos kavē audzēja šūnu augšanu.

Turklāt katram piektajam pacientam ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) tika konstatēts kālija trūkums. Pietiekams kālija daudzums varētu samazināt riskus un atvieglot elpošanas sistēmas darbu.

Kā papildinājums kālijam ir noderīgi pievienot magnija avotus. Banānā ir gan viens, gan otrs elements, taču efektu var pastiprināt. Magnijs ir bagāts ar:

riekstiem;
sēklām;
pākšaugiem;
zaļajiem lapu dārzeņiem;
kakao.

Magnijs ietekmē bronhu gludo muskuļu relaksāciju un samazina spazmu iespējamību.

Pārmērīgi ēst nedrīkst

Kā brīdina eksperti, pārsniegt kālija normu nevajadzētu. Pārmērīgā daudzumā vielas aizsargājošās īpašības nepalielinās, bet, tieši otrādi, samazinās.

Ieteicams dienā apēst ne vairāk kā 1–2 banānus. Tas ir optimāls daudzums, ņemot vērā, ka auglis tiek uzskatīts arī par diezgan kaloriju bagātu.