Nosaukti produkti un dzērieni, kas palīdzēs atgūt jostasvietu 0 212

Saskaņā ar dietoloģes Lisas Afinskas teikto, uzturā obligāti jābūt pietiekamā daudzumā šķiedrvielām un šķidrumam. To trūkums noved pie vēdera uzpūšanās, kas sāk izskatīties ievērojami lielāks, nekā tas ir patiesībā.

Vienkārša tīra ūdens dzeršana regulāri visā dienā atbalsta zarnu darbību un veicina tās pielāgošanos palielinātajam šķiedrvielu daudzumam. Savukārt, pateicoties uztura šķiedrām, normalizējas gremošanas trakta darbība un samazinās uzpūšanās.

Lai «saskatītu jostasvietu», eksperte iesaka samazināt līdz minimumam fermentējamo produktu ar slikti uzsūcošiem ogļhidrātiem klātbūtni uzturā. Vēdera uzpūšanās var notikt no ābolu, bumbieru, ķiploku, Briseles kāpostu, pākšaugu un piena lietošanas.

Labāk dot priekšroku dārzeņiem, kas neizraisa šādu nepatīkamu parādību, proti – Bulgārijas pipariem, burkāniem, cukini. Lieliska izvēle var būt salāti ar tomātiem un gurķiem, kas pārlieti ar olīveļļu. Kā desertu noderēs sauja ķiršu vai zaļš banāns.

Saskaņā ar pēdējo pētījumu rezultātiem, papildus tīram dzeramajam ūdenim ir labi dzert ingvera tēju starp ēdienreizēm. Šis dzēriens novērš meteorisma un vēdera uzpūšanās attīstību, kā arī veicina gremošanas trakta motora aktivitātes uzlabošanos. Ingvera tēju labāk dzert ar citrona vai apelsīna šķēlīti, bet bez cukura vai medus, iesaka doktore Afinska.