Ilgu laiku tika uzskatīts, ka galvenais šķiedrvielu avots starp augļiem ir ābols. Tomēr šis uzskats neatbilst patiesībai.
Saskaņā ar gastroenterologa Jevgeņija Belousova teikto, īstais līderis šķiedrvielu saturā ir bumbieris. Viens vidējs auglis spēj nodrošināt līdz ceturtajai daļai dienas normas šķiedrvielu un tādējādi samazināt hronisku slimību attīstības risku.
Vidējais bumbieris, kura svars ir apmēram 178 g, sniedz organismam aptuveni 5,5 g šķiedrvielu. Tas ir ekvivalents ceturtajai daļai dienas normas pieaugušajam, kas ir 25–30 g. Salīdzinājumam, ābols tādā pašā izmērā nodrošina mums tikai 4,4 g, bet banāns satur ne vairāk kā 3,1 g šķiedrvielu.
Galvenā bumbiera priekšrocība ir šķiedrvielu dažādība. Tā sastāvā ir gan šķīstošās šķiedrvielas, kas regulē cukura un holesterīna līmeni, gan nešķīstošās, kas paātrina pārtikas virzību zarnās un atbalsta to normālu darbību.
Regulāra šī augļa lietošana uzlabo gremošanu, palīdz saglabāt mikrofloras līdzsvaru, samazina aizcietējumu iespējamību, kā arī pozitīvi ietekmē vispārējo kuņģa-zarnu trakta stāvokli.
Vienlaikus organisms saņem antioksidantu un pretiekaisuma atbalstu, jo bumbieris satur flavonoīdus, fenola skābes un C vitamīnu, noslēdza eksperts.
Atstāt komentāru