Drošības tehnika ziemas periodā.
Ziema ir brīnišķīgs gadalaiks, bet… Kritiens uz ledus var beigties ar nopietnām traumām. Tomēr ir pārbaudīti veidi, kā minimizēt risku un padarīt kritienu pēc iespējas drošāku, par ko mēs runājām ar traumatologu ortopēdu Dmitriju Černihovu. Galvenais ir zināt, kā rīkoties, un būt gatavam negaidītām situācijām.
Labāk novērst nekā ārstēt
Galvenais, kam jāpievērš uzmanība ziemā, ir apavi ar labu saķeri. Izvēlieties tos, kuriem ir dziļš protektors, speciālas ziemas zoles, bet dažos gadījumos pat radzes. Valkājot uz ledus apavus ar papēžiem, palielinās traumu risks. Esiet uzmanīgi, ejot pa ielu. Tas ir banāli, bet — skatieties zem kājām! Neiedziļinieties savās domās vai telefonā, it īpaši, ejot pa slidenu virsmu. Nesteidzieties, pamaniet plaisas, izciļņus un vietas ar tīru ledu.
Rokas labāk turēt brīvas, cenšoties nenēsāt smagas somas, kas var izjaukt līdzsvaru. Ja ir iespēja, izmantojiet mugursomu. Tāpat ir svarīgi izvēlēties drošus maršrutus, dodot priekšroku ceļiem, kas ir nokaisīti ar smiltīm vai sāli.
Ja kritiens ir neizbēgams: drošības tehnika
Pat ievērojot vislielāko piesardzību, kritiens var notikt. Ir svarīgi zināt, kā to pareizi «»pieņemt», lai mazinātu sekas.
-
Atslābinieties — tas var šķist paradoksāli, bet saspringtam ķermenim traumu risks ir daudz lielāks. Centieties maksimāli atslābināt muskuļus.
-
Saliecieties — ja jūtat, ka zaudējat līdzsvaru, centieties saliekties. Pievelciet ceļus pie krūtīm, apņemiet tos ar rokām. Tas samazinās kritiena augstumu un sadalīs triecienu uz lielāku ķermeņa virsmu.
-
Krītiet uz sāna — tas ir visdrošākais variants. Centieties piezemēties uz augšstilba un dibena sānu virsmas.
-
Aizsargājiet galvu un kaklu — krītot instinktīvi centieties aizsegt galvu ar rokām, zodu pievelciet pie krūtīm. Neizstiepiet rokas uz priekšu, lai «atspiestos» no ledus — tas var novest pie plaukstas vai apakšdelma lūzumiem.
-
Nemēģiniet piecelties uzreiz — pēc kritiena palieciet dažas sekundes, novērtējiet savu stāvokli. Ja jūtat sāpes, reiboni vai citus satraucošus simptomus, nesteidzieties piecelties.
-
Piecelieties uzmanīgi — ja jūtaties normāli, piecelieties lēnām un uzmanīgi. Atbalstieties uz rokām, pēc tam uz ceļiem un tikai tad piecelieties.
Kā pasargāt sevi no traumām
Ledus ir daudzu traumu cēlonis. Visvairāk apdraudēti ir bērni un vecāka gadagājuma cilvēki. Izskaidrojiet viņiem drošas uzvedības noteikumus uz ledus un kā pareizi krist.
«Pieaugušajiem, pārskatot laika prognozi, iepriekš jāveic pasākumi, lai nodrošinātu bērna drošību, un pareizi jāizvēlas apavi. Iemāciet saviem tuviniekiem pamata uzvedības noteikumus uz ledus: nevajag steigties, jāizvairās no straujām kustībām, pastāvīgi jāpaskatās zem kājām, ja nepieciešams, jāapskatās, to nevajag darīt kustībā — labāk apstāties. Kājām jābūt nedaudz atslābinātām, saliektām ceļos, ķermenis nedaudz jānoliec uz priekšu, rokas nedrīkst turēt kabatās, tas ir bīstami, krītot nebūs iespējas tās izvilkt un pieķerties pie kaut kā,» kaidro traumatologs ortopēds Dmitrijs Černihovs.
Eksperts iesaka plānot maršrutu tālāk no braucamās daļas, nevajadzētu iet tuvu ēku sienām, uz kurām veidojas lāstekas.
«Iegādājieties pareizu ekipējumu. Nepieciešami ceļgalu sargi, elkoņu sargi, biezas jakas un citi aizsardzības līdzekļi pret traumām, kas pasargās jūs kritienu un sadursmju gadījumā,» iesaka traumatologs.
