Kā saprast, ka ķermenis noveco: 5 signāli, kurus nedrīkst palaist garām 0 164

Novecošana — dabiska dzīves daļa, un tās nevajag baidīties. Tomēr daži cilvēki pat cienījamā vecumā jūtas labi un var turpināt aktīvu dzīvi, bet citi jau trīsdesmit gadu vecumā jūtas kā sabrukuši.

Ir vienkārši veidi, kā saprast, kādā vecumā jūtas jūsu ķermenis. Un tam nemaz nav nepieciešams tērēt naudu dārgu klīniku izmeklējumiem vai nodot daudz analīžu.

Šeit ir daži spilgti signāli, ka jūsu organisms noveco, un jums noteikti vajadzētu kaut ko mainīt savā ierastajā dzīvesveidā.

Vāja satvere

Kā skaidro doktors Mīts Gens, kurš specializējas anti-novecošanas medicīnā, tas, ar kādu spēku jūs varat saspiest vai satvert priekšmetu, var daudz pastāstīt par jūsu ķermeņa stāvokli.

«Jo stiprāka satvere, jo lielāka muskuļu masa, labāka sirds un asinsvadu sistēmas stāvoklis un augstāka dzīves ilgums,» uzsver ārsts.

Kā izmērīt satveres spēku mājas apstākļos? Mēģiniet saspiest tenisa bumbu vai izspiest mitru dvieli.

Ja jūs pēdējā laikā pamanāt muskuļu vājumu, sāpes un stīvumu locītavās, esat kļuvuši mazāk lokani — lūdziet palīdzību.

Vājums pat no visvienkāršākās aktivitātes

Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs jūtaties treniņu laikā.

Ārsti pastāvīgi runā par to, cik svarīgi ir pievienot vairāk kustību savā dzīvē, lai nodrošinātu ilgmūžību. Sports stiprina kaulus un muskuļus, palielina lokanību un uzlabo līdzsvaru, palīdz uzturēt veselīgāku svaru, samazina stresu un trauksmi, labvēlīgi ietekmē kognitīvās funkcijas.

Eksperti iesaka veltīt fiziskām aktivitātēm vismaz 150 minūtes nedēļā. Tomēr, ja pat vismaigākie treniņi izraisa piepūli, reiboņus, stipru nogurumu, tad iespējams, jūsu sirdij kādu iemeslu dēļ ir grūti sūknēt asinis.

Ilgs atveseļošanās laiks pēc slimībām

Gens norāda: lielākā daļa vīrusu izzūd 10 dienu laikā. Ja jūs pat ar parastu saaukstēšanos slimojat daudz ilgāk, bieži šķaudāt un klepot, un ilgi nevarat atgūties pēc atveseļošanās, tas nozīmē, ka jūsu imunitāte ir novājināta.

Starp citu, vēl viens simptoms, kas liecina par ilgstošu iekaisumu, ir problēmas ar smaganām. Tāpēc neignorējiet šo satraucošo signālu.

Sliktas noskaņas un libido trūkums

Protams, katram cilvēkam var būt laiks, kad noskaņa nav vispriecīgākā. Un grūtajos dzīves periodos jums var nebūt vēlēšanās pēc seksa. Tomēr dažreiz pastāvīga uzbudināmība un libido trūkums ir hormonu problēmu pazīmes.

Turklāt hormonālās izmaiņas izpaužas caur karstuma viļņiem, matu izkrišanu, miega problēmām.

Problēmas ar kognitīvajām funkcijām

Vai esat sākuši pastāvīgi visu aizmirst, nevarat koncentrēties uz vienu uzdevumu? Iespējams, jūsu smadzeņu funkcijas ir sākušas samazināties.

Smadzenes ir līdzīgas muskuļiem un tām nepieciešama pastāvīga stiprināšana. Lai «trenētu» savas smadzenes, ir svarīgi pastāvīgi mācīties kaut ko jaunu, raksta izdevums New York Post.

Tests

Ir vienkāršs vingrinājumu saraksts, kas var daudz pastāstīt par jūsu fizisko stāvokli.

• Mēģiniet apsēsties uz grīdas un piecelties, neizmantojot rokas.

• Paņemiet krēslu, apsēdieties uz tā, piecelties un mēģiniet atkārtot šo kustību 30 reizes.

• Saspiediet ar roku ādu starp lielo un rādītājpirkstu otrai rokai — tai ātri jāatgriežas sākotnējā stāvoklī.

• Mēģiniet nostāties uz vienas kājas, izstiept rokas un stāvēt tā 30 sekundes ar atvērtām acīm.