Lielpilsētu ritmā miegs kļūst par īstu greznību. Mēs dzīvojam uzdevumu, emociju un ambīciju plūsmā, un tieši naktī nervu sistēma iegūst iespēju pārstartēties. Tāpēc nav pārsteigums, ka šodien visi ir ieinteresēti dažādos miega izsekošanas rīkos un rituālos. Bet dažreiz miega trūkuma vai pat bezmiega cēlonis ir acīmredzamāks, nekā šķiet. Par to stāstīja biofizikā Polina Belozerova.
Kā sakarības ar kodolu traucējumiem saistītas ar bezmiegu
Daudzi būs pārsteigti: miega kvalitāte ir atkarīga ne tikai no dzīvesveida, bet arī no tā, kā ir veidotas jūsu žokļi. "Iedomājieties: jums ir ideāls režīms, sports, pareiza uztura — bet augšējais žoklis ir šaurs vai deformēts. Šādā gadījumā valoda vienkārši nevar ieņemt savu veselīgo stāvokli uz aukslējām — vietas nepietiek. Naktī tā iekrīt atpakaļ, bloķējot elpceļus — un jau parādās krākšana un apnoja. Miegs tiek pārtraukts desmitiem reižu, dziļās fāzes saīsinās, un neviens moderns sīkrīks to neizlabos, jo cēlonis ir pašā anatomijā," — skaidro mūsu eksperts.
Ir gadījumi, kad apakšējais žoklis ir nobīdīts atpakaļ — tas ir saukts par distālo kodolu. Šādā gadījumā ārēji seja kļūst "izspiedusies", parādās otra zoda, pat ja nav liekā svara. Polina: "Bet daudz svarīgāk ir cits: atpakaļ nobīdītais žoklis mehāniski sasprindzina elpceļus. Smadzenēs nonāk mazāk skābekļa, ķermenis neieiet dziļās miega stadijās, tātad, neatjaunojas. Rezultātā cilvēks it kā dara visu pareizi, bet pamostas noguris."
Kā žokļa muskuļu darbs ietekmē miega kvalitāti
Pat neliels žokļu novirze — tikai milimetra attālumā — izraisa ķermenī asimetriju līdz centimetram. Tā darbojas sviras likums, un tas, savukārt, ietekmē muskuļu un locītavu darbu. Organisms cenšas kompensēt disbalansu, un atjaunošanai paliek mazāk resursu. Speciālists: "Šī iemesla dēļ daudzi pamostas ar saspringuma sajūtu sejā vai kaklā. Naktī spriedze bieži "nokrīt" bruksisma veidā — zobu griešana. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka šī īpašība rodas tikai stresa dēļ, bet patiesībā nervu spriedze tikai pastiprina muskuļu sasprindzinājumu, ko izraisa nepareizais kodols."
Tādējādi veidojas slēgtais loks: šaurs žoklis — apnoja — hronisks miega trūkums — stress — vēl lielāka žokļu sasprindzināšana — bezmiega pasliktināšanās. Veģetatīvā nervu sistēma strādā uz robežas, un ķermenis aizmirst atslābināties. Tā rodas noturīgs bezmiegs, pat ja jums ir ideāls režīms un veselīgas ieradumi.
Ko darīt, lai uzlabotu miega kvalitāti
Diemžēl daudzi, uzzinot par sakarību starp kodolu un veselību, nekavējoties uzliek breketes vai e-lainerus bez detalizētas diagnostikas. Bet šīs sistēmas pārvieto ne tikai zobus — tās maina galvaskausa kaulu formu. Ja ārstēšana tiek veikta nepareizi, žokļi var kļūt vēl šaurāki un ieņemt pozīciju, kurā elpošana un cerebrospinālā šķidruma cirkulācija tiek traucēta. Šodien tā ir bieža problēma, dēļ kuras miegs tikai pasliktinās.
"Bet ir arī labas ziņas. Ar pareizu stratēģiju viss mainās. Funkcionālie aparāti, piemēram, Planas aparāts, nekavējoties izvada žokļus fizioloģiskā stāvoklī. Tie atver muskuļu sasprindzinājumu, atbrīvo elpceļus, atgriež valodai vietu uz aukslējām. Organisms pārstāj būt saspringts, un nervu sistēma saņem signālu: "var atslābināties". Pacienti bieži saka, ka pirmo reizi daudzu gadu laikā guļ patiesi dziļi," — stāsta mūsu eksperts.
Polinas vārdiem, viņa pati izgāja ārstēšanu, un pirmajā mēnesī gulēja 13 stundas diennaktī — tik ļoti viņas organisms bija nepieciešams kvalitatīvai atjaunošanai, it kā atgūstot zaudēto gadu desmitiem. Par to, kā noritēja šis darbs, stāstīja rehabilitologs, neiropsihologs Artioms Sergejevs.
"Kad mēs sākām strādāt ar Polinu, viņas ķermenis atradās pastāvīga nolietojuma stāvoklī. Reakcijas atgādināja cilvēka ķermeni, kurš vairākus gadus pēc kārtas nav gulējis kā pienākas: izjaukta veģetatīvā sistēma, hroniska astēnija, neskatoties uz jaunību un veselīgu dzīvesveidu. Standarta gadījumos mana uzdevums kā ārstam ir novērst akūtu stāvokli un pakāpeniski izvest pacientu uz stabilu. Bet šeit viss bija citādi," — dalījās speciālists.
Rezultātā, pēc diviem gadiem kompleksas ārstēšanas, Polina guļ 2 stundas dziļa miega naktī, nevis 20 minūtes un hroniskas hipoksijas. Nervu sistēmai tā ir fundamentāla atšķirība, bet dzīvei — jauns enerģijas un iespēju līmenis.
Tādējādi traucējumi žokļa un sejas sistēmas uzbūvē var gadiem ilgi traucēt pilnvērtīgu elpošanu miega laikā, izraisīt muskuļu sasprindzinājumus un neļaut nervu sistēmai pilnībā atjaunoties. Pie problēmas risināšanai jāpieiet kompleksā veidā. Dziļās cēloņa novēršana ne tikai atgriež spēju cieši gulēt, bet arī uzsāk globālas pozitīvas izmaiņas organismā: normalizējas nervu sistēmas darbs, palielinās enerģija un uzlabojas kopējā dzīves kvalitāte.
Atstāt komentāru