Pastāvīgs nogurums, apātija un grūtības koncentrēties signalizē, ka organisms strādā uz robežas un nepieciešama pārslēgšanās.
Konsultante: Emma Kesslere, integratīvās medicīnas eksperte
Miegs — galvenais enerģijas avots
Nakts atpūta atjauno nervu sistēmu, hormonālo līdzsvaru un imunitāti. Labāk iet gulēt pirms pusnakts, lai aktivizētu melatonīna ražošanu. Neregulārs miegs "zog" enerģiju no organisma.
Uzturs un ūdens — degviela organismam
Sabalanizēts uzturs ar dārzeņiem, olbaltumvielām un veselīgām taukvielām stabilizē cukura līmeni un atbalsta kognitīvās funkcijas. Ātrie ogļhidrāti dod īslaicīgu enerģijas pieaugumu, pēc kura seko kritums. Tīrs ūdens dienas laikā, rīta glāze siltā ūdens ar citronu vai sāli atbalsta hidratāciju. Kafija un stipra tēja — mērenos daudzumos.
Kustība, vitamīni un rūpes par sevi
Īsas pastaigas un elpošanas pauzes aktivizē ķermeni. B grupas vitamīni un omega-3 atbalsta enerģijas apmaiņu un smadzeņu darbību. Pakāpeniskas rūpes par sevi — miegs, uzturs, ūdens, aktivitāte — atgriež enerģiju maiga viļņa veidā un veicina ilgtspējīgu veselību.
Avots: whoopee
