Sviedrus mēs esam pieraduši uztvert kā neērtību — tos maskē, noslauka un cīnās ar tiem ar dezodorantiem. Patiesībā svīšana ir viens no gudrākajiem organisma mehānismiem. Tā dara daudz vairāk nekā tikai atvēsina ķermeni karstumā vai treniņu laikā.
Temperatūras kontrole
Kad mums ir karsti vai mēs aktīvi kustamies, ķermenis ieslēdz iebūvēto "gaisa kondicionieri". 2–5 miljoni sviedru dziedzeru izdala sāļus šķidrumus, kas iztvaiko un atvēsina ādu.
Ekkrīna sviedri veidojas no asins ūdeņainās daļas un tiem nav smaržas — tie ir nepieciešami ķermeņa temperatūras uzturēšanai. Apokrīna sviedri, kas izdalās padusēs pēc pubertātes, ir saistīti ar feromoniem un emocijām.
Sirds treniņš
Sauna — tā ir ne tikai greznība, bet arī "fitnesa treniņš asinsvadiem". Regulāra svīšana palīdz sirdij strādāt aktīvāk, paātrina asinsriti, paplašina asinsvadus un samazina spiedienu. Papildus izdalās endorfīni — laimes hormoni.
Endorfīnu pieplūdums
Siltums un sviedri aktivizē endorfīnu ražošanu, radot "laimīgo sviedru" efektu. Laimīgu cilvēku sviedru smarža var ietekmēt apkārtējo noskaņojumu, izraisot smaidu un uzlabojot garastāvokli.
Sviedri kā izturības rādītājs
Trenētie sportisti svīst ātrāk un intensīvāk — tas nav vājums, bet organisma pielāgošanās slodzei. Sviedri palīdz efektīvi atvēsināties un saglabāt spēkus aktivitātēm.
Dabiska ādas mitrināšana
Sviedri satur mikrodevu urīnvielas, kas notur mitrumu epidermā. Sviedru iztvaikošana uzlabo mikrocirkulāciju, padarot ādu mirdzošu un elastīgu. Bet ir svarīgi pēc treniņa nomazgāties, lai izvairītos no baktēriju vairošanās un izsitumiem.
Sviedri palīdz cīnīties ar pūtītēm
Sviedri satur peptīdu dermcidīnu un sāļus, kuriem ir antibakteriāla iedarbība un viegla eksfoliējoša iedarbība. Galvenais — attīrīt ādu pēc nodarbībām.
Dabisks antiseptiķis
Sviedru dziedzeri izdala antimikrobiālus peptīdus, kas stiprina ādas imūnsistēmas barjeru un samazina lokālo infekciju risku.
Sviedri un nieres
Svīšana palīdz izvadīt pārmērību sāļu un kalcija, samazinot nieru akmeņu risku. Galvenais — dzert pietiekami daudz ūdens, lai uzturētu līdzsvaru.
Detoksikācija un limfātiskā sistēma
Sviedri atbalsta limfātisko sistēmu, novēršot šķidruma stagnāciju un pietūkumu, veicinot viegluma sajūtu.
Kad vērsties pie ārsta
Ja sviedri izdalās bez slodzes, pat vēsā laikā, vai traucē ikdienas dzīvē, tas var būt hiperhidroze. Pārmērīga svīšana dažreiz ir saistīta ar diabētu, vairogdziedzera problēmām vai nervu sistēmas traucējumiem. Šādos gadījumos ieteicama dermatologa vai endokrinologa konsultācija.
Svīšana — tā nav diskomforts, bet spēcīgs pašregulācijas instruments: tā attīra, ārstē, mitrina, stiprina sirdi un uzlabo garastāvokli.
