Šie pareiza uztura ieteikumi no pazīstamā ķīniešu ārsta Ma Ci jums noderēs.
Optimālais laiks ēšanai
Senajā Ķīnā mediķi apgalvoja, ka organisma enerģija plūst saskaņā ar saules ritmiem, tāpēc svarīgi ievērot noteiktu uztura grafiku. Mūsdienu speciālisti šo skatījumu arī atbalsta.
Zemāk uzzināsiet, kurā laikā vislabāk ēst, balstoties uz cirkadiālo ritmu.
Atcerieties šos ieteikumus
Šīs pieejas būtība ir nodrošināt, lai organisms būtu sagatavots regulāriem notikumiem, tostarp ēšanai. Bioķīmisko procesu aktivitāte ir atkarīga no diennakts laika, un pazīstamais ķīniešu ārsts Ma Ci sniedz ieteikumus par to, ko un kad būtu vēlams ēst.
Brokastis no plkst. 7.00 līdz plkst. 9.00 — tas ir periods, kad kuņģis ir visaktīvākais un organisms visefektīvāk uzņem olbaltumvielas. Tāpēc brokastīm jābūt bagātīgām ar olbaltumvielām. Putra nav olbaltumvielu avots.
Pusdienas no plkst. 13.00 līdz plkst. 15.00 — šajā laikā aktīva ir tievā zarna, kas padara to par ideālu periodu pusdienām un atpūtai. Svarīgi ēst līdz sāta sajūtai, nepārēdoties, bet arī nepārmērīgi ierobežojoties. Organismam jāsaņem pilnvērtīga uzturvielu porcija — olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti.
Vakariņas no plkst. 17.00 līdz plkst. 19.00 — šajā laikā dominē nieru aktivitāte. Pārēšanās vakarā palielina liesas un kuņģa slodzi miega laikā. Senos tekstos teikts: «Vakariņojiet maz, un jūs nodzīvosiet līdz 99 gadiem». Vakariņās ieteicams neēst daudz gaļas un labāk izvairīties no asiem ēdieniem, kas rada siltumu.
Pārejot uz šādu ēšanas režīmu, eksperimenta dalībnieki, kuri mainīja ēdienreižu laikus, zaudēja vairāk tauku; viņiem samazinājās cukura līmenis asinīs un uzlabojās holesterīna rādītāji.
