Nav pierādījumu, ka skābi produkti pazemina asinsspiedienu. Tomēr daži no tiem var netieši ietekmēt šo rādītāju. Piemēram sāls vietā, kas veicina asinsspiediena paaugstināšanos, var lietot citrona vai laima sulu, kā arī balzamisko, balto vai vīna etiķi.
Pārtikas ietekme uz asinsspiedienu
Veselīgs uzturs pozitīvi ietekmē sirdi un asinsvadus. Ir diētas, kas veicina paaugstināta asinsspiediena samazināšanu, piemēram, DASH, kura iesaka samazināt sāls, pārtikas produktu un dzērienu ar pievienotu cukuru, kā arī sarkanās gaļas patēriņu, ziņo health.24tv.
Iesaka palielināt uzturā augļu, dārzeņu, beztauku piena, pilngraudu produktu, zivju, putnu gaļas, pākšaugu un riekstu daudzumu.
Asinsspiediena kontrole ar uztura palīdzību
Lai kontrolētu paaugstinātu asinsspiedienu, ieteicams:
* Lietot pārtikas produktus ar zemu tauku, sāls un kaloriju saturu.
* Izlasīt produktu etiķetes, pievēršot uzmanību transtauku un piesātināto tauku saturam.
* Lietot garšvielas un garšaugus, etiķi, citrona vai augļu sulu sāls vietā, lai uzlabotu ēdienu garšu.
* Samazināt augu eļļu, sviesta, margarīna, konditorejas tauku un salātu mērču lietošanu.
Ja asinsspiediens pastāvīgi pārsniedz 120 uz 80 mm Hg, ir svarīgi pievērst uzmanību hipertensijas riska faktoriem. Pie svārstībām virs 130–140 uz 80 jāgriežas pie kardiologa, jo tas var liecināt par hipertensiju.
Ja asinsspiediens sasniedz 180/120 mm Hg, pagaidiet 5 minūtes un nomēriet to vēlreiz. Ja asinsspiediens nekrītas, nekavējoties izsauciet ātro palīdzību.
