Kola satur daudz cukura un kaloriju, un kofeīns šajā saldajā dzērienā var nebūt visiem veselīgs.
Bet cik tas patiešām bīstami? Maz ticams, ka kāds aizdomājas par to, kas notiek organismā, kad jūs vienkārši izdzerat glāzi kolas.
Cik daudz cukura ir vienā kolas bundžā
Vienā kolas bundžā ir aptuveni desmit tējkarotes cukura, kas nonāk organismā, dzerot to. Tas var negatīvi ietekmēt veselību. Tomēr dzērienā esošā fosforskābe palīdz mazināt šo efektu.
20 minūšu pēc kolas: cukura līmenis asinīs strauji paaugstinās
«Organisms reaģē uz šādu cukura daudzumu aptuveni 20 minūtēs. Cukura līmenis asinīs strauji pieaug, pēc tam izdalās liels daudzums insulīna. Aknas sāk aktīvi darboties, pārvēršot kolā esošo lieko cukuru taukos», — skaidro endokrinoloģe Olga Jurjeva portālam МедикФорум.
40 minūtes pēc kolas: kofeīna iedarbība
Kofeīns pilnībā uzsūcas aptuveni 40 minūšu laikā. Šajā laikā asinsspiediens var nedaudz paaugstināties un zīlītes var paplašināties.
Liekais cukura daudzums nonāk asinīs caur aknām.
«Smadzenēs tiek bloķēti adenozīna receptori — vielas, kas piedalās enerģijas apmaiņā. Tas neļauj jums justies nogurušiem».
45 minūtes pēc kolas: laimes sajūta
Labāk jūs jūtaties aptuveni 45 minūtes pēc kolas lietošanas, jo tieši šajā brīdī tiek atbrīvots dopamīns. Tas ir neirotransmiters, kas kontrolē ķermeņa un psihiskas funkcijas.
«Dopamīns aktivizē smadzeņu atlīdzības centru, līdzīgi opiātiem. Tas rada laimes sajūtu».
Pēc 60 minūtēm: nogurums atgriežas
«Aptuveni pēc stundas kolas negatīvās sekas kļūst acīmredzamas: fosforskābe saista magniju, kalciju un cinku».
Šīs vielas organismam ir nepieciešamas, tai skaitā kaulu veidošanai. Pārmērīgs cukura daudzums kolā palielina kalcija izdalīšanos ar urīnu.
Tam klāt nāk kofeīna diurētiskā iedarbība. Jums jāapmeklē tualete biežāk, un kopā ar kalciju jūs zaudējat magniju, cinku, nātriju, elektrolītus un ūdeni. Svarīgu uzturvielu trūkuma dēļ jūs sākat justies vāji. Tajā pašā laikā cukura līmenis asinīs, kas sākotnēji strauji pieauga, tagad krasi krīt.
Kola ar saldinātāju? Tas arī nav labāks
Protams, šis saraksts galvenokārt attiecas uz saldu «parasto» kolu. Pašlaik pastāv dažādas kofeīnu saturošas limonādes versijas, kas nesatur cukuru, bet satur saldinātājus. Tomēr arī tās rada diskusijas.
«Ir pētījumi, kas rāda, ka saldinātāji var veicināt aptaukošanos, un cukura līmenis asinīs arī strauji paaugstinās, jo smadzenes saņem signālu „salds”, neskatoties uz cukura neesamību. Tādējādi kolas versijas bez cukura patiesībā nav veselīgākas».
