Daudzi no mums cenšas dzert vairāk ūdens. Mēs bieži to uzliekam kā Jaungada apņemšanos vai mērķi pirmdienai. Mēs pat iegādājamies stilīgas ūdens pudeles no nerūsējošā tērauda, stikla vai drošas plastmasas. Tomēr, neskatoties uz visiem centieniem, mēs bieži aizmirstam par nepieciešamību dzert ūdeni.
Nosakiet mērķi
Tas var šķist lieki, un jūs, iespējams, domājat: «Es to jau esmu mēģinājis». Taču svarīgi to darīt nedaudz citādi: galvenais mērķa sasniegšanā ir izsekot izdzertā ūdens apjomam. Sāciet ar lielu trauku — kannu vai pudeli. Ņemiet to līdzi un turiet piepildītu ar ūdeni. Lai tā stāv uz jūsu darba galda, virtuves galda vai uz pasažiera sēdekļa automašīnā. Galvenais — atgādinājums visas dienas garumā.
Pievienojiet garšu
Ūdens infūziju pagatavošana ir lielisks veids, kā iegūt garšīgu dzērienu, saglabājot parastā ūdens priekšrocības! Ogu, garšaugu (piemēram, piparmētras, rozmarīna vai bazilika), gurķu, citrusaugļu vai melones pievienošana padarīs ūdeni daudzveidīgāku. Turklāt infuzēts ūdens atkarībā no izmantotajām sastāvdaļām pievienos antioksidantus un vitamīnus/minerālvielas.
Turiet ūdeni aukstu
Patiesi, auksts ūdens parasti ir pievilcīgāks nekā silts. Ledus pievienošana ūdenim radīs atsvaidzinošu dzērienu, kas mudinās jūs: «izdzer mani tūlīt!» Īpaši vasaras karstumā ūdens būs ideāls veids, kā atvēsināties.
Izmantojiet salmiņu
Tas ir pārsteidzoši, taču daudzi cilvēki izdzer vairāk ūdens, lietojot salmiņu. Lai saglabātu ekoloģisku apziņu, izvēlieties atkārtoti lietojamas krūzes un salmiņus. Un, ja jūs uztrauc grumbu rašanās, atcerieties, ka pietiekama mitrināšana palīdz uzturēt ādu tonusā.
Turiet ūdeni pa rokai
Vienmēr ņemiet ūdeni līdzi. Paņemiet to automašīnā, uz darbu, uz tikšanām, sporta zāli vai iepirkšanās centru — visur. Uzskatiet savu ūdens pudeli par sava tēla daļu (bonuss, ja tā saskan ar jūsu apģērbu). Ūdens esamība pa rokai palīdzēs izvairīties no attaisnojumiem, lai nedzertu. Jūs, iespējams, pārsteigs, cik bieži izjūtat slāpes.
Izmantojiet lietotni
Vēlaties dzert vairāk ūdens? Tam ir pieejamas lietotnes. Daudzas kompānijas ir izstrādājušas programmas, kas palīdz izsekot ūdens patēriņam.
Izveidojiet atgādinājumus
Lielākā daļa no mums aktīvi izmanto virtuālos kalendārus. Iestatiet atgādinājumus par nepieciešamību dzert ūdeni dienas gaitā, piemēram, katru stundu. Jo vairāk pūļu nepieciešams, lai apstātos un izdzertu ūdeni, jo mazāka iespējamība, ka ievērosiet režīmu. Tāpēc sagatavojieties iepriekš: turiet glāzi pilnu un gaidiet, kad jūsu tālrunis atgādinās izdzert.
Ja pašlaik jums nepatīk dzert ūdeni, viss atkarīgs no ieradumu maiņas. Noskaņot sevi uz panākumiem — tas ir atslēga jauna ieraduma izveidei.
