Grezi mati ir gan sieviešu, gan vīriešu sapnis. Neviens nevēlas, lai uz galvas būtu redzami saules atspīdumi, tāpēc matu īpašnieki cenšas padarīt tos spīdīgākus un stiprākus. Uzturs spēlē izšķirošu lomu šajā uzdevumā. Šajā rakstā mēs pastāstīsim par 10 vienkāršiem produktiem, kas palīdzēs uzlabot jūsu matu stāvokli.
10. Plūmes
Plūmes ir viens no retajiem augu produktiem, kas satur dzelzi. Lai gan dzelzs ietekmes uz matiem mehānisms vēl nav pilnībā izpētīts, zinātniski pierādīts, ka šī elementa trūkums var izraisīt tādas problēmas kā matu izkrišana, matu retināšanās un sausums.
9. Zirņi
Zirņi bieži tiek dēvēti par superēdienu, jo tie ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas noder matiem — tostarp dzelzi, cinku un B grupas vitamīnus.
8. Garneles
Šie jūras produkti nav tikai gardi, bet arī ļoti vērtīgi. Garneles ir bagātas ar vitamīnu B12, dzelzi un cinku — svarīgiem elementiem, kas palīdz novērst matu izkrišanu.
7. Auzu pārslas
Šis vienkāršais produkts satur pietiekamu daudzumu šķiedrvielu sirds un zarnu veselības uzturēšanai. Turklāt auzu pārslas pozitīvi ietekmē matu stāvokli, nodrošinot organismu ar tādām svarīgām minerālvielām un vitamīniem kā cinks, dzelzs un omega-6 taukskābes. Šīs taukskābes, kas pazīstamas kā polinepiesātinātās, ir nepieciešamas ādas, matu un nagu veselībai un jāuzņem ar pārtiku.
6. Pupiņas
Pupiņas var uzskatīt par veģetāro «gaļu». Tās jau sen ieteicamas, lai atbalstītu matu veselīgu augšanu, pateicoties to sastāvam. Pupiņas ir lielisks dzelzs, cinka un olbaltumvielu avots. Pētījumi rāda, ka olbaltumvielu trūkums var izraisīt matu trauslumu un izkrišanu.
5. Rieksti
Valrieksti ir ārkārtīgi noderīgi ne tikai matiem. Tie satur vairāk omega-6 taukskābju nekā daudzi citi produkti. To sastāvā ir cinks, dzelzs, vitamīni B1, B6 un B9, kā arī ievērojams daudzums olbaltumvielu. Riekstos ir arī selēns, kas ietekmē matu veselību; gan tā trūkums, gan pārāk liels daudzums var izraisīt matu izkrišanu.
4. Ķirbju sēklas
Ķirbju sēklas, tāpat kā rieksti, ir bagātas ar vitamīniem un minerālvielām. Pievērsiet uzmanību maisījumam no ķirbju sēklām, riekstiem, saulespuķu sēklām un rozīnēm — tā ir ideāla vitamīnu bumba jūsu matiem.
3. Olas
Olas ir pārsteidzošs produkts ar daudziem ieguvumiem, arī matiem. Tās ir bagātas ar olbaltumvielām, vitamīnu B12, dzelzi, cinku un omega-6 taukskābēm. Olas arī ir biotīna (B7 vitamīna) avots, ko bieži iesaka cīņai pret matu izkrišanu. Divu olu lietošana brokastīs var pozitīvi ietekmēt holesterīna līmeni un ilgtermiņā palīdzēt svara samazināšanā!
2. Aknas
Katra aknu šķēle nodrošina gandrīz trīsreiz vairāk diennakts normas vitamīna B12, biotīna un citu B grupas vitamīnu, kā arī dzelzs, cinka un olbaltumvielu — visas šīs uzturvielas ir noderīgas matiem.
1. Sardīnes
Sardīnes ir bagātas ar olbaltumvielām, dzelzi, cinku un vitamīnu B12, kā arī satur daudz omega-3 taukskābju un D vitamīna. Šie makroelementi palīdz novērst matu izkrišanu, īpaši pacientiem, kuri ārstējas ar ķīmijterapiju. Runājot par matu veselību, sardīnes ir lieliska izvēle, lai papildinātu uzturu.
Avots: deztop
