Pastāvīgi gribas apēst kaut ko saldu? Rīts šķiet nesekmīgs, ja nav izdevies baudīt saldu bulciņu un tasi kafijas? Dažkārt tieksme pēc konfektēm vai tortes parādās atslābināšanās brīžos, bet reizēm šādas vēlmes var liecināt par slimību klātbūtni.
Kāpēc rodas tik spēcīga tieksme pēc saldumiem? Uz šo jautājumu ir iespējams rast atbildi. Noskaidrosim, kāpēc ir tik grūti kontrolēt vēlmi apēst kādu saldumu un kādas slimības var būt saistītas ar pastiprinātu tieksmi pēc ogļhidrātiem. Lasiet tālāk.
Ko darīt, ja gribas saldumus brokastīs, pusdienās un vakariņās
Brokastīm jābūt pilnvērtīgām, lai nodrošinātu organismu ar enerģiju visai dienai. Ideāls variants ir olbaltumvielām bagātas brokastis, kas satur aminoskābes. Tas palīdzēs ne tikai remdēt izsalkumu, bet arī izvairīties no kaitīgiem ogļhidrātu uzkodām. Ja ievērojat stingru diētu svara samazināšanai, organisms var sākt «streikot» un «prasīt» saldumus.
Pusdienlaikā enerģijas līmenis parasti pazeminās, un daudzi no mums aizdomājas par tasi kafijas ar ko gardu. Tomēr jāatceras, ka kafija pusdienlaikā var izraisīt bezmiegu naktī, un saldumi organismam neko labu nenesīs. Tāpēc labāk kafiju aizstāt ar ārstniecisko tēju un atteikties no saldumiem. Ja pievienojat kafijai vai tējai cukura aizstājēju, tas problēmu neatrisinās, jo organisms tāpat jutīs glikozes trūkumu un vilksies pēc konfektēm un kūkām. Noderīgas arī pastaigas svaigā gaisā, kas samazina stresa līmeni un atjauno enerģiju. Ņemiet vērā, ka stresā organisms patērē divreiz vairāk enerģijas, tāpēc centieties izvairīties no nervozitātes, lai mazinātu tieksmi pēc saldumiem.
Vakars ir laiks atjaunot spēkus, taču daudzi, atgriežoties no darba, tūlīt ķeras pie mājas darbiem un iedzer vai uzkoda kūkas vai pīrāgus, cenšoties atslābināties. Rezultātā noskaņojums uzlabojas, bet stress paliek. Ja šāda prakse kļūst par ikdienu, patērētā cukura daudzums pieaug, kas negatīvi ietekmē veselību.
Risinājums: atvēliet vismaz dažas minūtes atpūtai, meditācijai, elpošanas vingrinājumiem vai vienkārši pasēdējiet klusumā. Ja pēc sātīgām vakariņām tomēr gribas saldumus, iespējams, tas saistīts ar ieradumu vai neapmierinātību ar aizgājušo dienu. Šādā gadījumā pamēģiniet iztīrīt zobus — tas palīdzēs psiholoģiski sagatavoties atpūtai.
Slimības, pie kurām rodas tieksme pēc saldumiem
1. Osteohondroze.
Ja tiek saspiedušas artērijas, kas piegādā smadzenēm asinis, tās nesaņem pietiekami daudz glikozes un smadzenes sāk signalizēt organismam par nepieciešamību pēc ātrajiem ogļhidrātiem.
2. Gremošanas trakta problēmas.
Paaugstināta skābība, aizcietējumi, disbakterioze un citi traucējumi traucē minerālvielu un aminoskābju uzsūkšanos, kas izraisa vēlmi apēst kaut ko saldu.
3. Aknu slimības.
Cilvēki, kuri pārcietuši Botkina slimību, bieži izjūt tieksmi pēc saldumiem. Liesas iekaisuma gadījumā rodas nepieciešamība pēc ogļhidrātiem.
4. Cukura diabēts.
Pirmā tipa cukura diabēta gadījumā pastāvīga vēlme pēc saldumiem rodas tāpēc, ka organismā netiek ražots pietiekams daudzums insulīna glikozes uzsūkšanai.
5. Alus alkoholisms.
Pat lai apstrādātu nelielu alkohola devu, organismam nepieciešama glikoze, ko var iegūt tikai no saldiem produktiem.
Neaizmirstiet, ka tieksme pēc saldumiem var būt saistīta ar gribasspēka trūkumu, taču pirms mēģināt mainīt ieradumus vajadzētu pievērst uzmanību veselības stāvoklim un pārliecināties par slimību neesamību.
Avots: fithacker
