Kafija ir populārs dzēriens, kas iekarojis daudzu cilvēku sirdis. Kafijas kultūra, kas radās pagājušajā gadsimtā, turpina aktīvi attīstīties visā pasaulē. Ar šo dzērienu saistīti daudzi notikumi, reklāmkampaņas un informatīvi materiāli. Tomēr no veselīga dzīvesveida viedokļa pastāv nopietni iemesli atteikties no kafijas.
Dehidratācija un liekais svars
Kofeīns ir spēcīgs diurētiķis, un tā pārmērīga lietošana var izraisīt dehidratāciju. Nesenie pētījumi Alabamas universitātes pētnieku vidū parādīja saistību starp kafijas lietošanu un urīnpūšļa darbības traucējumiem. Vien trīs tasītes šī aromātiskā dzēriena dienā var palielināt šādu problēmu risku par 70%.
Ja atteikties no kafijas nav iespējams, ieteicams izdzert vismaz 200 ml tīra ūdens par katru tasīti. Tas palīdzēs atjaunot organisma šķidruma bilanci.
Vēl viens būtisks iemesls atteikties no kofeīna ir iespējamā svara palielināšanās. Šī viela var palielināt insulīna rezistenci, kas nozīmē, ka organisms kļūst mazāk jutīgs pret insulīnu. Tādējādi kafija var veicināt lieko kilogramu uzkrāšanos, pat ja tajā nav cukura vai piena piedevu. Pie ievērojamas kofeīna lietošanas pieaug sirds un asinsvadu slimību risks.
Gremošanas traucējumi
Lai saglabātu zarnu veselību ilgtermiņā, vērts atturēties no kafijas, jo tā palielina zarnu muskulatūras aktivitāti. Tas var novest pie gremošanas traucējumiem un izraisīt kairinātās zarnas sindromu.
Turklāt regulāra kafijas lietošana palielina kuņģa skābumu, kas var izraisīt nopietnu kuņģa gļotādas kairinājumu. Tas savukārt var novest pie refluksa un grēmām. Bez pienācīgas ārstēšanas šie traucējumi var attīstīties par nopietnākām slimībām.
Atteikšanās no kafijas ir svarīgs solis ceļā uz gremošanas trakta veselības uzlabošanu.
Papildu ieguvumi, atsakoties no kafijas
Kafija kļuvusi par aktīva dzīvesveida simbolu, tomēr reklāma nerunā par tās pārmērīgas lietošanas negatīvajām sekām: zobu krāsas tumšošanos, trauksmi un miega kvalitātes pasliktināšanos.
Ja izrādīsiet neatlaidību un samazināsiet tā lietošanu, bet vēl labāk — pilnībā atteiksieties no kafijas, varēsiet gūt virkni papildu ieguvumu:
1. Spilgtāka zobu emalja. Kafija satur krāsvielu tanīnus, kas var tumšot zobu krāsu. Pat balināšana nepalīdzēs, ja šo dzērienu neizslēgs no ēdienkartes.
2. Miega kvalitātes uzlabošanās. Kafijas lietošana dienas otrajā pusē var palielināt stresa hormonu līmeni, kas vēlāk var izraisīt miega problēmas pat bez kafijas. Lai to izvairītos, ieteicams ierobežot kafijas patēriņu pirmajā dienas pusē.
3. Trauksmes līmeņa samazināšanās. Atteikšanās no kafijas var palīdzēt stabilizēt nervu sistēmu un mazināt stresa ietekmi uz organismu.
Ilgu laiku kafija kļuvusi par daudzu cilvēku neatņemamu dzīves sastāvdaļu. Tā ir pieejama ēdināšanas iestāžu ēdienkartēs — no nelielām kafejnīcām līdz dārgiem restorāniem — un viesnīcās visā pasaulē. Kafejnīcas atrodamas lidostās, dzelzceļa stacijās un autobusu pieturās, nemaz nerunājot par to, ka tā ir tradicionāla mājas brokastu sastāvdaļa. No kafijas atteikties ir grūti, taču tas var uzlabot vispārējo veselības stāvokli.
Avots: dietology.pro
