Lai uzlabotu vispārējo veselības stāvokli, uzturā ieteicams iekļaut pākšaugus, kas bagāti ar šķiedrvielām un veicina sāta sajūtu.
Ja tiecaties pēc ilga mūža, svarīgi pievērst uzmanību produktiem, ko lietojat uzturā. Pārliecinieties, ka jūsu uzturs pozitīvi ietekmē jūsu veselību. Par to ziņo vietne Mirror.
Produkti, no kuriem būtu jāatsakās
Diētoloģe Mišela Rutenšteina uzsver, ka rūpes par ķermeni ir svarīgas, tomēr, lai uzlabotu sirds veselību, nepieciešams izslēgt trīs produktus.
Bīstams veselībai ir bekons, ko daudzi lieto brokastīs.
Bieža bekona lietošana var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos, iekaisuma procesus un asinsvadu bojājumus, kas palielina sirds un asinsvadu slimību risku. Papildus bekonam eksperti iesaka izslēgt balto maizi, lai uzturētu sirds veselību. Diētoloģe norāda, ka šis produkts var izraisīt straujas cukura līmeņa svārstības asinīs.
Turklāt baltajai maizei ir «augsts glikēmiskais indekss» un tajā ir mazāk uzturvielu un šķiedrvielu salīdzinājumā ar pilngraudu alternatīvām.
Trešais produkts, no kura būtu jāatsakās, — čipsi. Tie negatīvi ietekmē sirds veselību. Tos bieži gatavo atkārtoti izmantotā eļļā, kas noved pie veselīgo nepiesātināto tauku zuduma un transtauku palielināšanās. Dr. Setare-Šenas norāda, ka regulāra ceptas pārtikas lietošana ir saistīta ar isēmisku sirds slimību, augstu asinsspiedienu un aptaukošanos.
Kā uzlabot veselību
Lai uzlabotu vispārējo veselības stāvokli, ieteicams uzturā iekļaut pākšaugus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām un veicina sāta sajūtu.
Svarīgi pieturēties pie veselīga un sabalansēta uztura, patērējot vismaz piecas porcijas augļu un dārzeņu dienā, kā arī produktus ar augstu šķiedrvielu saturu, cietes saturošus produktus un piena vai piena alternatīvas.
Avots: 1001sovet
