Tu rūpīgi sastādīji savu uzturu, izpētot diētisko produktu sarakstus. Tu ņēmi vērā visu: sarežģītos ogļhidrātus, minimālu tauku daudzumu, vitamīnus, minerālvielas… Bet zini: starp veselīgajiem un gardajiem slēpjas īstās lamatas!
Ananass
Tajā tiešām ir vielas, kas veicina tauku sašķelšanos. Un vitamīni — tieši asinīs! Bet vai tu esi ņēmusi vērā cukuru? Apēdot ananasu, rodas strauja insulīna izdalīšanās, kas tūlīt pārvērš visu cukuru taukos. Tā nu lūk!
Salāti
«Es tikai salātus!» — vai tās ir tavas vārdi kafejnīcā, restorānā vai svinībās? Jā. Ceasars — ar treknu mērci un krutonēm no baltmaizes, grieķu — ar olīveļļu (TŪKSTOŠI kaloriju!), te uzkaisīsim sieru, tur pievienosim sāli, un vēl mazliet mērces… Rezultātā tavs diētiskais vakariņu variants izrādās par tauku bumbu.
Jogurts
Vienā glāzītē — aptuveni 3 ēdamkarotes cukura. Nezināji? Jā, dabiskajam, bez piedevām — mazāk. Bet tu taču pievieno tajā augļu un ogu gabaliņus, vai ne?
Avokado
Tas ir tikai labums. Antioksidanti, vitamīni, veselīgās taukvielas… Bet 350 kalorijas uz 100 gramiem — tas ir vairāk nekā cūkgaļā!!!
Smūtiji
Raudiet, hipsteri. Augļi (cukurs), sīrups (cukurs!), saldējums (cukurs!!), jogurts (cukurs!!!)… Ja tu esi uz diētas, tavs smūtijs jāveido tikai no samaļotas selerijas, gurķa un tīra ledus. VISI.
Biezpiens
Mēs paši neticam savām acīm, taču jaunākie pētījumi rāda, ka regulāra biezpiena lietošana var izraisīt tūsku un celulītu! Viss tāpēc, ka vienkāršais ogļhidrāts — laktoze. Tāpēc esi uzmanīga!
Tumšā šokolāde
Tu zini, ka piena šokolāde ir slikta, bet tumšā — it kā aristokrātiska un noteikti nekaitīga. Ha‑ha. 546 kalorijas uz 100 gramiem. Salīdzinājumam, sviestā — 600. Forši?
Kafija
Ja tev pietiek gribasspēka dzert tikai melno, bez cukura un piena — tu esi mūsu varone! Tomēr vidējā kafijas porcija "sver" 400 kalorijas — kā šķīvis makaronu ar sieru! Sīrups, cukurs, krējums — tas viss ir tavā tasītē!
Sulas
Glāze apelsīnu sulas tiek izspiesta no 4–5 apelsīniem. Ābolu — no 6 āboliem. Tu nevēlētos zināt, cik daudz cukura tajās ir, tici man.
Omlete
Olu baltums — pamats muskuļu masas veidošanai, saka tavs treneris. Viņam ir taisnība! Taču, gatavojot omleti, tu pievieno šķiņķi, sieru… Rezultātā rodas holesterīna bumba. Taukains! Atceries: 1 ola dienā ir maksimums, un, ja bez omletes neiztikt, gatavo to bez "pildījumiem".
Siers
Siers ir biezpiena mazais brālis, bet atšķirībā no tā satur veselas 40 % tauku uz katriem 100 gramiem. Un beztauku variants nav mazāk kaloriju — nesteidz sevi maldināt! Ja tu praktizē siroēdību un neēd tikai zaļumus, centies ierobežoties līdz 100 gramiem siera nedēļā un izvēlies produktu no kazas piena.
Vīns
Pat sauss. Vienā glāzē — vairāk nekā 100 kaloriju! Izdzerāt ar draudzeni pudeli uz diviem? Katrai sanāca aptuveni pa 250 kcal. Un ja vēl kopā ar desertu vai sieru, pie augļiem… Un it kā neko nebijāt ēdušas, bet svari rāda kaut ko šausmīgu…
Suši un rolļi
Japāņu un ķīniešu sievietes izskatās tik slaidas! Viss tāpēc, ka viņas ēd zivis, rīsus un jūras aļģu salātus — tā raksta tūkstošiem rakstu par Austrumāzijas diētām. Aizmirsti. Mūsu suši un rolļos zivs bieži nav svaiga, bet sālīta vai kūpināta — tas ir pirmais. Sālīta zivs un rīsi notur organismā ūdeni — līdz pat liekam litram! Un, visticamāk, tu vēl arī mērcē tos sojas mērcē. Tas ir otrais. Un tas, ko tu uzskati par zemu kaloriju mērci vai vieglu sieru, patiesībā var izrādīties majonēze un ārkārtīgi kalorijām bagātā «Philadelphia».
Žāvēti augļi
Sliktāki par svaigiem augļiem sešas reizes. Tie ir kaloriju bagāti, un tiek ēsti kā sēkliņas — pa vienai, un nu tu jau esi apēdusi dienas normu! Un ir tikai dienas vidus…
Tofu
Tofu satur tikai 60 kalorijas uz 100 gramiem, bet tam ir slepena īpašība: tas uzsūc VISU tauku daudzumu no visiem ēdieniem, ko tu esi lietojusi. Un tas gremošanas procesā ir lēns, lai viss tiktu uzņemts un sadalīts pa tavām gurniem, vēderu un sāniem.
Avots: jenskiymir
