Pētnieki izcēla trīs kaitīgākās brokastu izvēles un skaidroja to negatīvo ietekmi.
Anglijas endokrinologi secināja par trim populārākajiem brokastu variantiem. Speciālisti no Diabetes UK apgalvo, ka pilnvērtīgas un barojošas brokastis var būtiski uzlabot glikozes līmeņa kontroli asinīs. Taču tas nenotiek, ja rīts sākas ar šiem trim variantiem:
Gatavie brokastu pārslas — pārslas, spilventiņi un riņķīši, kas tik ļoti patīk bērniem.
Grauzdēti musli, populāri jauniešu vidū.
Sandviči no baltmaizes.
«Rīta ātrie ogļhidrāti (pie tiem, papildus minētajam, pieder arī bieži lietotie gatavie deserti, batoniņi, sulas un ātrā ēdināšana) nodrošina tūlītēju enerģiju, spēka pieplūdumu un īslaicīgu sāta sajūtu, bet tām nav uzturvērtības, — norādīja nutricioloģe Darja Korabljeva. — Tāpēc pēc šādas ēdienreizes ātri rodas izsalkums un vēlme ēst atkārtoti, kas tieši veicina svara pieaugumu (ātrie ogļhidrāti arī ir ļoti kaloriju bagāti).»
Ko rekomendē speciālisti? Aizstāt pārslas un musli ar auzu pārslām ar augļiem un ogām vai dabīgo jogurtu. Savukārt sandvičus labāk gatavot no pilngraudu maizes.
